IG Ananas

    4.3
    (20)

    Tout le monde connaît ce doux fruit tropical au goût exceptionnel. Mais le sucre qu’il contient naturellement est-il un problème au regard de l’index glycémique ? Quel est l’IG de l’ananas ? Est-il possible d’en manger sans culpabiliser et sans causer une montée soudaine de la glycémie ? L’ananas est-il conseillé dans le cadre d’un régime IG bas ?

    Quatre ananas entiers en gros plan

    Index glycémique, définition

    Qu’est-ce que l’index glycémique, abrégé « IG » ? Pour en savoir plus sur cette notion, nous vous invitons à lire notre article sur le régime IG bas. Vous y trouverez une définition ainsi que des explications sur les bienfaits que les aliments à IG bas peuvent procurer. Pour vous y repérer, nous avons créé un tableau des IG avec plus de 350 aliments.

    IG de l’ananas

    🍍 Revenons à notre bel ananas ! Il existe plusieurs façons de consommer l’ananas : fruit frais, en boîte, en jus… Y a-t-il une différence ? Et bien non ! Bien que du point de vue nutritionnel, nous conseillons de consommer l’ananas frais et cru, son index glycémique est le même qu’il soit frais, en boîte ou en jus. Malheureusement, bien que la plupart des fruits possèdent un IG bas, l’index glycémique de l’ananas n’est pas si bas que cela. Il est considéré comme un aliment à indice glycémique moyen. En effet, l’IG de l’ananas est de 50.

    Alors il est préférable de ne pas en abuser. Ceci dit, l’apport calorique de l’ananas est raisonnable (50 calories pour 100 g) et son apport glucidique l’est également (13 g / 100 g), ce qui en fait un aliment de choix à consommer de temps en temps avec modération. Pareillement, ce n’est pas parce qu’un aliment possède un IG bas qu’il faut en abuser. Par exemple, certains produits à index glycémique très bas sont très riches en graisses saturées ou possèdent une charge glycémique très élevée.

    Trouble de la glycémie ? Problème de surpoids ?

    Sachez qu’il existe des plantes pour vous aider à aller mieux. On retrouve dans la nature, des solutions naturelles à presque chaque pathologie de notre société. La phytothérapie recense justement ces plantes et les étudie.

    Pour lutter contre les troubles de la glycémie, il existe des plantes anti-diabète très efficaces, comme le gymnema ou le ptérostilbène par exemple qui permettent un meilleur métabolisme du glucose et une diminution de la résistance à l’insuline.

    Pour aider à combattre le surpoids, le garcinia cambodgia ou le konjac sont également de très bons alliés minceur grâce à leurs propriétés coupe-faim, brûle-graisse ou encore stimulantes. Découvrez les meilleures plantes pour mincir.

    Voici un magasin où trouver du garcinia cambodgia d’excellente qualité : cet extrait est titré à 60 % min. en acide hydroxycitrique (AHC) ce qui lui confère ses puissantes propriétés amincissantes. ➡ Voir le produit.

    Programme IG bas

    Que diriez-vous de suivre un programme conçu par une spécialiste ?

    Marie-Laure André, diététicienne-nutritionniste experte en IG bas, propose un programme de nutrition comprenant :

    ✅ des vidéos exclusives pour mettre en place le programme IG bas ;
    ✅ plus de 365 jours de menus IG bas avec listes de courses (+ de 500 recettes) ;
    ✅ de nombreuses fiches pratiques téléchargeables ;
    ✅ un groupe privé d’entraide ;
    ✅ des ateliers et rencontres en ligne ;
    ✅ une formation pour déchiffrer les étiquettes alimentaires ;
    ✅ un programme de menus au choix : classique ou végétarien ;
    ✅ de nombreux bonus à découvrir.

    Photo de profil de Marie-Laure André, diététicienne-nutritionniste.Pour avoir un aperçu de son programme, téléchargez gratuitement ses e-books IG bas :
    🎁 MENUS MINCEUR (gratuit) 🎁 MENUS DÉTOX (gratuit)

    Dans son programme complet, l’experte répond à vos questions et livre tous ses secrets.

    Tableau des IG

    Pour rappel, les indices glycémiques de plus de 350 aliments sont disponibles dans notre tableau IG. N’hésitez pas à le consulter quand vous avez un doute ou à l’imprimer grâce à notre version en pdf à télécharger.

    Avez-vous trouvé cet article intéressant ?

    Cliquez sur l'étoile de votre choix pour voter (de 1 à 5).

    Note moyenne : 4.3 / 5. Votes : 20

    Pouvez-vous partager cet article avec vos ami(e)s ?

    Merci de partager, votre aide est précieuse !

    Cet article pourrait intéresser vos proches, partagez-le !

    MessengerWhatsAppLinkedInPinterest

    🌿 Fondateur de Mes Bienfaits

    Entrepreneur dans le domaine de la santé, son parcours est celui d’un diplômé universitaire qui a décidé de repartir de zéro pour transformer sa passion en expertise professionnelle.

    Pour présenter l’information la plus fiable possible, il s’appuie sur de nombreuses sources reconnues : études scientifiques (essais contrôlés randomisés, méta-analyses, revues systématiques...), recommandations des institutions de santé, ouvrages des plus grands spécialistes, etc.

    🖋️ Article créé le , puis mis à jour le .
    Régulièrement révisé par notre équipe de spécialistes.

    Découvrir nos guides santé

    Pour continuer votre lecture, voici nos guides santé et bien-être les plus appréciés. Découvrez les bienfaits des plantes, remèdes et autres substances naturelles.

    Plantes médicinales

    Açaï - Acérola - Ail - Aloe vera - Amla - Artichaut - Ashwagandha - Astragale - Aubépine - Bacopa - Ballote - Baobab - Boswellia - Bourrache - Cacao - Camomille allemande - Centella asiatica - Chaga - Chanvre - Chardon-marie - Chia - Chlorelle - Consoude - Cordyceps - Costus - Cranberry - Curcuma - Cynorrhodon - Damiana - Échinacée - Éleuthérocoque - Fenugrec - Garcinia - Gattilier - Ginkgo biloba - Ginseng - Goji - Grande camomille - Griffe de chat - Griffonia - Gymnema - Harpagophytum - Hericium - Kelp - Kernza - Kinkéliba - Klamath - Konjac - Kudzu - Luzerne - Maca - Maitake - Mélisse - Millepertuis - Moringa - Mucuna - Nopal - Ortie - Palmier nain - Passiflore - Psyllium - Reishi - Rhodiola - Safran - Schisandra - Shiitake - Sorgho - Spiruline - Thé vert - Thym - Tribulus - Valériane.

    Remèdes naturels

    Alimentation alcaline - Antidépresseurs naturels - Anti-inflammatoires naturels - Antihistaminiques naturels - Antipyrétiques naturels - Antispasmodiques naturels - Antivomitifs naturels - Anxiolytiques naturels - Aphtes - Aspirine naturelle - Candidose (candida albicans) - Constipation : remèdes naturels - Eczéma - Grippe - Histaminose - Laxatifs naturels - Nettoyer le foie - Nootropiques - Perméabilité intestinale (intestin qui fuit) - Plantes aphrodisiaques - Plantes diabète - Plantes digestion - Plantes immunitaires - Plantes migraine - Plantes pour dormir - Plantes pour maigrir - Protection radiations nucléaires - Réparation du cartilage - Rhume - Sarcopénie - Somnifères naturels - SOPK - Toux sèche - Variole du singe (Monkeypox) - Vessie hyperactive.

    Vitamines, minéraux et molécules

    Acide hyaluronique - Acide alpha-lipoïque - Berbérine - Bêta-alanine - Biotine - Calcium - CBD - Charbon végétal - Choline - Coenzyme Q10 - Collagène - Cuivre - Cycloastragenol - Cynarine - DHEA - Eau - Fer - Fibres - Glutathion - Honokiol - Iode - Lactoferrine - Magnésium - Mélatonine - N-acétylcystéine - Nattokinase - Oméga-3 - Palmitoyléthanolamide - Potassium - Probiotiques - Ptérostilbène - Pycnogenol - Quercétine - Resvératrol - Sélénium - Sérotonine - Taurine - Vitamine A - Vitamine B1 - Vitamine B2 - Vitamine B3 - Vitamine B5 - Vitamine B6 - Vitamine B9 - Vitamine B12 - Vitamine C - Vitamine D - Vitamine E - Vitamine K - Zinc - Zéolithe.

    Vous appréciez notre site ?

    ✉️ Inscrivez-vous à la newsletter pour recevoir nos articles et conseils par e-mail. Service gratuit, sans aucun engagement. Et pour vous souhaiter la bienvenue, nous vous donnerons automatiquement accès à l’ensemble de nos ressources gratuites au format PDF : tableau des IG, tableau des protéines végétales, tableau des oméga-3, tableau des fibres alimentaires, tableaux des sources de nombreux minéraux et vitamines, etc.

    En indiquant votre e-mail ci-dessus, vous consentez à recevoir nos bulletins périodiques par voie électronique. Conformément à la loi « informatique et libertés » du 6 janvier 1978 modifiée vous pouvez demander à accéder, faire rectifier ou supprimer vos informations. Vous pourrez vous désinscrire à tout moment. Pour en savoir plus, lisez notre politique de confidentialité.