ASHWAGANDHA : l’incroyable racine de vitalité !

Racines d'ashwagandha en gros plan qui ressemblent à des petits bouts de bois
ASHWAGANDHA : l’incroyable racine de vitalité !
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L’ashwagandha est une plante médicinale indienne très puissante utilisée en médecine ayurvédique depuis plus de 3000 ans. Ses effets sont maintenant bien connus et ses bienfaits sont exploités par ceux qui les connaissent. Également appelée le « ginseng indien », l’ashwagandha (withania somnifera) est une plante adaptogène qui s’adapte aux besoins du corps pour le ressourcer et agir là où il en a besoin.

À travers cet article, Mes Bienfaits répond à vos questions sur l’ashwagandha. Quels sont ses bienfaits et ses vertus ? Quelle est la posologie à respecter ? Est-il préférable de consommer de l’ashwagandha bio ? Où en acheter ? Existe-t-il des effets indésirables ?

SOMMAIRE

Bienfaits, vertus et propriétés

Les bienfaits de l’ashwagandha sont fabuleux ! Cette plante revitalisante par excellence redonne de l’énergie à l’organisme tout en l’apaisant. Comme toutes les plantes adaptogènes, l’ashwagandha permet de réduire le stress et l’anxiété. La liste de ses vertus est très longue tant ses propriétés sont exceptionnelles. Par exemple, l’ashwagandha renforce le système immunitaire, aide à lutter contre le stress mental et physique, réduit l’anxiété, régule l’humeur, aide à lutter contre les maladies cardiovasculaires et les tumeurs, régule la libido… Et ce n’est pas tout ! Le ginseng indien agit différemment sur chaque organisme, il repère les besoins de chacun pour y répondre au mieux. C’est la « magie » des plantes adaptogènes !

L’ashwagandha est unique ! Ses principaux principes actifs, appelés « withanolides » la caractérisent et sont responsables de nombreux bienfaits de la plante. Voici les principales propriétés médicinales que l’on peut attribuer à l’ashwagandha.

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Résumé des bienfaits

Anti-stress, anxiété, dépression

  • Plante adaptogène puissante : diminue le stress, la nervosité et l’anxiété
  • Lutte contre la dépression et la fatigue nerveuse
  • Aide à trouver le bon équilibre nerveux

Énergie et vitalité (physique et intellectuelle)

  • Action tonique générale : aide le corps au quotidien et pendant l’effort sportif
  • Stimulant nerveux, physique et intellectuel
  • Diminue la sensation de fatigue
  • Améliore la résistance, l’endurance et la récupération

Digestion

  • Aide le système digestif
  • Régule les troubles intestinaux, la constipation
  • Lutte contre le diabète, régule le taux de sucre dans le sang
  • Protège le foie
  • Lutte contre les ulcères intestinaux
  • Réduit le mauvais cholestérol

Fonctions cérébrales

  • Équilibre le système nerveux
  • Améliore l’efficacité de la mémoire et les fonctions cognitives
  • Aide à trouver le sommeil (efficace contre l’insomnie)
  • Contribue à un sommeil plus réparateur
  • Aide à lutter contre la dépression et les addictions (aide à surmonter un manque émotionnel ou physique)
  • Effet sédatif léger, pour retrouver le calme
  • Favorise la concentration

Renfort immunitaire

  • Stimule le système immunitaire efficacement
  • Pouvoir antioxydant et anti-inflammatoire
  • Améliore la récupération de l’organisme (convalescence et grande fatigue)
  • Aide le corps à prévenir des maladies (graves et moins graves en renforçant l’organisme en profondeur)
  • Lutte contre l’anémie (manque de globules rouges)
  • Lutte contre l’arthrite (trouble inflammatoire articulaire)
  • Bon pour le coeur et les muscles

Aphrodisiaque (santé sexuelle et libido)

  • Stimule le désir sexuel
  • Régule la libido
  • Efficace contre l’impuissance sexuelle (dysfonction érectile et éjaculation précoce)
  • Donne de l’énergie et de la confiance en soi
  • Régule les variations hormonales (quotidiennes et ménopause)
  • Lutte contre l’infertilité

Qu’est-ce que l’ashwagandha ?

Origines

Plante ashwagandha en extérieur avec feuilles vertes et baies jaunes en gros plan

L’ashwagandha est une plante originaire d’Inde, pays dans lequel elle est très utilisée en médecine ayurvédique (ayurvéda). Cette plante médicinale millénaire est, entre autres, utilisée pour ses propriétés toniques, anti-inflammatoires, aphrodisiaques, immunostimulantes (lutte contre les ulcères, la fatigue, l’insomnie, le stress, la dépression, la perte de mémoire…). L’ashwagandha est un incontournable de la médecine ayurvédique.

Appellations

L’ashwagandha est connue sous le nom botanique de « withania somnifera » ou « withania ». Le mot « ashwagandha » veut dire « odeur du cheval », en référence à ses vertus toniques qui donnent la force d’un cheval. La plante est également régulièrement appelée « ginseng indien » car ses propriétés et ses bienfaits sont assez proches de ceux du ginseng. En savoir plus sur le ginseng.

Composition

La composition de l’ashwagandha est complète et unique ! On y trouve de puissants antioxydants (glycowithanolides, flavonoïdes), des principes actifs intéressants (withanolides, somniférine, somnine, anferine), du fer, du potassium, des acides gras, du glucose… Testez les effets de l’ashwagandha sur votre organisme pour vous rendre compte de ses nombreux bienfaits. Commencez par de petites doses, puis augmentez progressivement.

Où acheter de l’ashwagandha ?

On en trouve assez facilement, et c’est souvent le problème. Où acheter de la qualité ? Faîtes attention où vous achetez vos produits car avec la popularité grandissante de l’ashwagandha, il y a de tout sur le marché : du bon et du moins bon ! Préférez acheter de l’ashwagandha dans des boutiques spécialisées qui fournissent leurs certificats de laboratoires, ainsi vous avez la certitude d’avoir un produit de qualité, contrôlé. Pareillement, préférez de l’ashwagandha bio dépourvu de pesticides, métaux lourds et autres substances indésirables.

Un conseil pour choisir ?

Bien qu’il existe beaucoup de mauvais produits, il y a aussi des vendeurs sérieux qui vendent de l’ashwagandha bio de qualité. Par exemple, voici une boutique en ligne sérieuse (c’est là que nous l’achetons) :

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Sachet d'ashwagandha en poudre BIO avec tas de poudre à côtéVoir le produitBoîte de gélules d'ashwagandhaVoir le produit

Ashwagandha posologie, dosage

Il n’existe aucune posologie particulière à adopter concernant l’ashwagandha. Toutefois, il est généralement conseillé de faire des cures de plusieurs semaines (entre 4 et 8 semaines) espacées les unes des autres par au moins 1 semaine. Veillez à respecter les dosages recommandés : généralement 800 mg d’extrait sec de racine d’ashwagandha pour les gélules et 5 g pour la poudre de racine d’ashwagandha. Vous pouvez commencer à petites doses pour habituer votre organisme et augmenter progressivement si vous en ressentez le besoin.

Ashwagandha danger, contre-indications

Il s’agit d’un produit naturel, ce qui limite fortement les effets indésirables. Il n’y a aucun danger particulier à consommer de l’ashwagandha mais comme pour tout aliment, mieux vaut prendre certaines précautions. À forte dose, la plante se révèle hypnotique et peut provoquer des troubles intestinaux. Le ginseng indien est déconseillé en cas d’hyperthyroïdie et de grossesse. On rappelle qu’il s’agit d’une plante médicinale puissante qu’il convient de prendre dans les doses recommandées, au moins dans un premier temps. Augmentez les doses si vous en ressentez le besoin, une fois que votre corps s’est adapté. L’ashwagandha n’est pas un produit dangereux dans les dosages indiqués.

Ashwagandha : avis et commentaires

Votre avis nous intéresse ! Que pensez-vous de l’ashwagandha comme plante médicinale ? Quel dosage suivez-vous ? Quel effet a-t-elle sur vous ?

Contenu édité le 17/02/2019.

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