ASHWAGANDHA : l’incroyable racine de vitalité !

Racines d'ashwagandha en gros plan qui ressemblent à des petits bouts de bois
ASHWAGANDHA : l’incroyable racine de vitalité !
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L’ashwagandha est une plante médicinale indienne très puissante utilisée en médecine ayurvédique depuis plus de 3000 ans. Ses effets sont maintenant bien connus et ses bienfaits sont exploités par ceux qui les connaissent. Également appelée le « ginseng indien », l’ashwagandha (withania somnifera) est une plante adaptogène qui s’adapte aux besoins du corps pour le ressourcer et agir là où il en a besoin.

À travers cet article, Mes Bienfaits répond à vos questions sur l’ashwagandha. Quels sont ses bienfaits et ses vertus ? Quelle est la posologie à respecter ? Est-il préférable de consommer de l’ashwagandha bio ? Où en acheter ? Existe-t-il des effets indésirables ?

SOMMAIRE

Bienfaits, vertus et propriétés

Les bienfaits de l’ashwagandha sont fabuleux ! Cette plante revitalisante par excellence redonne de l’énergie à l’organisme tout en l’apaisant. Comme toutes les plantes adaptogènes, l’ashwagandha permet de réduire le stress et l’anxiété. La liste de ses vertus est très longue tant ses propriétés sont exceptionnelles. Par exemple, l’ashwagandha renforce le système immunitaire, aide à lutter contre le stress mental et physique, réduit l’anxiété, régule l’humeur, aide à lutter contre les maladies cardiovasculaires et les tumeurs, régule la libido… Et ce n’est pas tout ! Le ginseng indien agit différemment sur chaque organisme, il repère les besoins de chacun pour y répondre au mieux. C’est la « magie » des plantes adaptogènes !

L’ashwagandha est unique ! Ses principaux principes actifs, appelés « withanolides » la caractérisent et sont responsables de nombreux bienfaits de la plante. Voici les principales propriétés médicinales que l’on peut attribuer à l’ashwagandha.

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Exceptionnellement riche en withanolides (5 %) pour un résultat optimal. Très bon choix pour cette ashwagandha naturelle de qualité, non irradiée, sans OGM et sans allergènes !

Résumé des bienfaits

Anti-stress, anxiété, dépression

  • Plante adaptogène puissante : diminue le stress, la nervosité et l’anxiété
  • Lutte contre la dépression et la fatigue nerveuse
  • Aide à trouver le bon équilibre nerveux

Énergie et vitalité (physique et intellectuelle)

  • Action tonique générale : aide le corps au quotidien et pendant l’effort sportif
  • Stimulant nerveux, physique et intellectuel
  • Diminue la sensation de fatigue
  • Améliore la résistance, l’endurance et la récupération

Digestion

  • Aide le système digestif
  • Régule les troubles intestinaux, la constipation
  • Lutte contre le diabète, régule le taux de sucre dans le sang
  • Protège le foie
  • Lutte contre les ulcères intestinaux
  • Réduit le mauvais cholestérol

Fonctions cérébrales

  • Équilibre le système nerveux
  • Améliore l’efficacité de la mémoire et les fonctions cognitives
  • Aide à trouver le sommeil (efficace contre l’insomnie)
  • Contribue à un sommeil plus réparateur
  • Aide à lutter contre la dépression et les addictions (aide à surmonter un manque émotionnel ou physique)
  • Effet sédatif léger, pour retrouver le calme
  • Favorise la concentration

Renfort immunitaire

  • Stimule le système immunitaire efficacement
  • Pouvoir antioxydant et anti-inflammatoire
  • Améliore la récupération de l’organisme (convalescence et grande fatigue)
  • Aide le corps à prévenir des maladies (graves et moins graves en renforçant l’organisme en profondeur)
  • Lutte contre l’anémie (manque de globules rouges)
  • Lutte contre l’arthrite (trouble inflammatoire articulaire)
  • Bon pour le coeur et les muscles

Aphrodisiaque (santé sexuelle et libido)

  • Stimule le désir sexuel
  • Régule la libido
  • Efficace contre l’impuissance sexuelle (dysfonction érectile et éjaculation précoce)
  • Donne de l’énergie et de la confiance en soi
  • Régule les variations hormonales (quotidiennes et ménopause)
  • Lutte contre l’infertilité

Qu’est-ce que l’ashwagandha ?

Origines

Plante ashwagandha en extérieur avec feuilles vertes et baies jaunes en gros plan

L’ashwagandha est une plante originaire d’Inde, pays dans lequel elle est très utilisée en médecine ayurvédique (ayurvéda). Cette plante médicinale millénaire est, entre autres, utilisée pour ses propriétés toniques, anti-inflammatoires, aphrodisiaques, immunostimulantes (lutte contre les ulcères, la fatigue, l’insomnie, le stress, la dépression, la perte de mémoire…). L’ashwagandha est un incontournable de la médecine ayurvédique.

Appellations

L’ashwagandha est connue sous le nom botanique de « withania somnifera » ou « withania ». Le mot « ashwagandha » veut dire « odeur du cheval », en référence à ses vertus toniques qui donnent la force d’un cheval. La plante est également régulièrement appelée « ginseng indien » car ses propriétés et ses bienfaits sont assez proches de ceux du ginseng. En savoir plus sur le ginseng.

Composition

La composition de l’ashwagandha est complète et unique ! On y trouve de puissants antioxydants (glycowithanolides, flavonoïdes), des principes actifs intéressants (withanolides, somniférine, somnine, anferine), du fer, du potassium, des acides gras, du glucose… Testez les effets de l’ashwagandha sur votre organisme pour vous rendre compte de ses nombreux bienfaits. Commencez par de petites doses, puis augmentez progressivement.

Où acheter de l’ashwagandha ?

On en trouve assez facilement, et c’est souvent le problème. Où acheter de la qualité ? Faîtes attention où vous achetez vos produits car avec la popularité grandissante de l’ashwagandha, il y a de tout sur le marché : du bon et du moins bon ! Préférez acheter de l’ashwagandha dans des boutiques spécialisées qui fournissent leurs certificats de laboratoires, ainsi vous avez la certitude d’avoir un produit de qualité, contrôlé. Pareillement, préférez de l’ashwagandha bio dépourvu de pesticides, métaux lourds et autres substances indésirables.

Un conseil pour choisir ?

Bien qu’il existe beaucoup de mauvais produits, il y a aussi des vendeurs sérieux qui vendent de l’ashwagandha bio de qualité. Par exemple, voici une boutique en ligne sérieuse (c’est là que nous l’achetons) :

Ashwagandha en poudre Ashwagandha en gélules
Sachet d'ashwagandha en poudre BIO avec tas de poudre à côtéVoir le produit Boîte de gélules d'ashwagandhaVoir le produit

Ashwagandha posologie, dosage

Il n’existe aucune posologie particulière à adopter concernant l’ashwagandha. Toutefois, il est généralement conseillé de faire des cures de plusieurs semaines (entre 4 et 8 semaines) espacées les unes des autres par au moins 1 semaine. Veillez à respecter les dosages recommandés : généralement 800 mg d’extrait sec de racine d’ashwagandha pour les gélules et 5 g pour la poudre de racine d’ashwagandha. Vous pouvez commencer à petites doses pour habituer votre organisme et augmenter progressivement si vous en ressentez le besoin.

Ashwagandha danger, contre-indications

Il s’agit d’un produit naturel, ce qui limite fortement les effets indésirables. Il n’y a aucun danger particulier à consommer de l’ashwagandha mais comme pour tout aliment, mieux vaut prendre certaines précautions. À forte dose, la plante se révèle hypnotique et peut provoquer des troubles intestinaux. Le ginseng indien est déconseillé en cas d’hyperthyroïdie et de grossesse. On rappelle qu’il s’agit d’une plante médicinale puissante qu’il convient de prendre dans les doses recommandées, au moins dans un premier temps. Augmentez les doses si vous en ressentez le besoin, une fois que votre corps s’est adapté. L’ashwagandha n’est pas un produit dangereux dans les dosages indiqués.

Ashwagandha : avis et commentaires

Votre avis nous intéresse ! Que pensez-vous de l’ashwagandha comme plante médicinale ? Quel dosage suivez-vous ? Quel effet a-t-elle sur vous ?

Contenu édité le 17/02/2019.

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65 Comments

  1. Bonjour, pour lutter contre la dépression et crises d’angoisse 5 gr de poudre de racine est il le bon dosage et à quoi cela correspond ? Une cuillère à dessert , à café ? Ou il vaut mieux des gélules ? Merci beaucoup pour votre réponse

    • Bonjour ! 🙂 En effet 5 g de poudre de racine d’ashwagandha est le bon dosage que vous pourrez augmenter progressivement si vous en ressentez le besoin. Cela correspond environ à 1 cuillère à café bombée. La poudre et la gélule sont deux solutions efficaces à condition d’en prendre tous les jours suffisamment. C’est à vous de décider ce que vous préférez : la poudre s’utilise dans vos recettes, jus, smoothies tandis que la gélule s’avale avec de l’eau. Contre la dépression, vous pouvez également lire notre article sur les antidépresseurs naturels. Pour plus d’efficacité vous pouvez, par exemple, associer l’ashwagandha au griffonia ou au millepertuis. À bientôt !

  2. Bonsoir, si l’on ne souffre pas d’hyperthyroïdie mais que l’on habitue l organisme à cette plante, y a t il un risque de déséquilibre sur l hormone de la thyroïde une fois que l on arrête la consommation de l Ashwagandha ? Comme une sorte de manque brutal par exemple ?

    • Bonjour, l’ashwagandha est une plante adaptogène qui agit surtout là où le corps en a besoin. Elle peut vous aider à réguler le fonctionnement de la glande thyroïde, sans pour autant créer une dépendance. Un manque brutal est très improbable. L’ashwagandha stimule la thyroïde notamment en favorisant l’absorption de l’iode (dont la thyroïde a besoin). Des études indiquent que l’ashwagandha lutte contre l’oxydation des lipides dans le foie (peroxydation lipidique), organe qui joue un rôle important dans la production des hormones thyroïdiennes. Par ailleurs, bien que l’ashwagandha soit souvent déconseillée en cas d’hyperthyroïdie, il s’avère que la plante pourrait améliorer la régulation de la thyroïde et diminuer le stress, la nervosité et l’anxiété, des états qui favorisent le dérèglement de la thyroïde. Dans tous les cas, veillez à vous procurer de l’ashwagandha de qualité, c’est important. À bientôt !

  3. Bonjour, j’ai une tension artérielle un tout petit peu trop haute. Pas de problème avec cette plante ?
    Et pour l’athérosclérose aux jambes ? Est elle efficace ? Merci.

    • Bonjour, à priori dans les dosages recommandés il n’y a pas de problème. Nous conseillons toujours de commencer à faible dose, puis d’augmenter si besoin. L’ashwagandha est une plante naturelle avec très peu d’effets indésirables. En ce qui concerne l’athérosclérose, il est possible que l’ashwagandha vous aide. Toutefois, on entend plus régulièrement parler des plantes suivantes : ginseng, curcuma, ail. N’oubliez pas d’acheter des produits de qualité pour bénéficier de leurs vertus. À bientôt !

    • Bonjour ! À priori il n’y a pas d’âge précis pour prendre de l’ashwagandha car il s’agit d’un produit naturel dépourvu d’effets indésirables chez la majorité des gens. Il convient de tester les effets sur son organisme avant d’augmenter les dosages et de consulter un médecin un cas de doute. Pour les jeunes enfants, il est conseillé de réduire les doses recommandées.

  4. Bonjour et merci pour cet article très intéressant. J’ai une question: quelles sont les différences entre les gélules à 800mg et les 5 gr de poudre? Que contient la poudre qui n’est pas présent dans les 800mg en gélule? Quel est le processus de fabrication des gélules? Est-il préférable de consommer de la poudre ou les gélules d’un point de vue nutritionnel? Merci bien

    • Bonjour et merci pour vos encouragements ! La principale différence entre les gélules et la poudre est leur concentration en principes actifs. Dans la gélule, le taux de principes actifs (notamment de withanolides dans le cas de l’ashwagandha) est plus élevé que celui de la poudre. C’est pour cette raison que les gélules sont recommandées pour faire une cure car, en plus d’être facilement consommées, elles assurent un apport constant et suffisant en substances actives responsables de beaucoup de bienfaits de la plante. Cependant, la poudre est plus proche de l’état d’origine de la racine et, en ce sens, elle est aussi très intéressante. À chacun de choisir ce qu’il préfère. Petite mise en garde : tous les produits sur le marché ne se valent pas. Pour obtenir les effets escomptés, préférez acheter de la qualité. À bientôt !

  5. Bonjour, est-il conseillé de prendre ashwagandha en cas de hipotyrose hashimoto ? Est-il possible qu’elle provoque une réaction allergique comme l’urticaire ? Marija

    • Bonjour, l’ashwagandha est une plante souvent déconseillée en cas d’hyperthyroïdie (peut-être par manque d’études scientifiques). Toutefois, il s’avère qu’elle pourrait améliorer la régulation de la thyroïde en diminuant le stress, la nervosité et l’anxiété (des états qui favorisent le dérèglement de la thyroïde). En ce qui concerne les réactions allergiques, l’ashwagandha n’est pas connue pour ça, mais chaque organisme réagit différemment. Dans tous les cas, veillez à vous procurer de l’ashwagandha de qualité et à respecter les dosages recommandés.

  6. Merci pour vos informations très intéressantes. Ma question : je prends du lévothyrox 75… Est-ce déconseillé dans ce cas de prendre de l’ashwagandha ? J’ai passé commande au laboratoire anastore. Est-ce que vous m’auriez recommandé ce laboratoire ?

    • Bonjour et merci pour vos encouragements. L’ashwagandha est une plante saine qui possède très peu d’effets indésirables, à l’inverse de beaucoup de médicaments de synthèse. Toutefois, chaque organisme réagit différemment, il faut donc en avoir conscience et faire preuve de prudence. La boutique en ligne anastore propose effectivement de l’ashwagandha de qualité. En cas de doute, consultez un professionnel de santé en mesure d’évaluer votre état de santé. À bientôt !

  7. Bonjour, j’ai souvent des problemes inflammatoires et musculaires, sciatique, cervical, tendinites, tunnel carpien. L’année passée j’ai eu un AVC provoqué par l’effort de tousser, mais je n’ai pas de problemes respiratoires. Est ce que cette plante pourra m’aider ? Elle ne va pas interférer de façon a provoquer un nouveau AVC ? Pour le tunnel carpien le neurologue m’a prescrit harpagoMed medicament a base de griffe du diable (harpagophytum), je pourrai prendre les deux plantes ensemble ?

    • Bonjour, l’harpagophytum (griffe du diable) et l’ashwagandha sont deux plantes souvent appréciées associées l’une à l’autre. Toutefois, dans votre cas (AVC), nous vous conseillons de consulter un professionnel de la santé en mesure d’évaluer votre état de santé. Pourquoi ne pas appeler votre médecin rapidement pour savoir si vous pouvez associer les deux ? S’il vous donne le feu vert, orientez-vous vers de l’ashwagandha de bonne qualité pour profiter de tous ses bienfaits. Nous donnons quelques conseils plus haut dans l’article.

  8. Hypnotique, c’est le moins que l’on puisse dire… L’ashwagandha m’a été recommandée par un ami, je l’ai reçue mardi dernier (gélules 600 mg). Depuis je DOIS dormir tous les après-midis, impossible de résister. Certes le 1er jour, j’en ai pris tout de suite 2 vers midi puis 1 le soir (pour « attaquer »), mais hier, 1 le matin et 1 le soir, et du coup, aucun aujourd’hui… je viens de devoir ENCORE dormir… DEUX heures, et profondément…
    Ma question : Y aurait-il interférence avec du millepertuis que je prends depuis quelques temps (pour faire face et tenter de ne pas ressombrer !) à raison de 2 capsules le matin d’huile de millepertuis ~640 mg). Merci de vos conseils.

    • Bonjour, c’est assez étonnant, merci de votre retour ! Tout d’abord, il est généralement recommandé de prendre 800 mg d’extrait sec de racine d’ashwagandha par jour, pour les gélules. Dans votre cas vous étiez à 600 mg x 3 gélules = 1800 mg par jour, ce qui correspond à plus du double du dosage recommandé. Il est également possible que votre organisme ait besoin de ce repos : l’ashwagandha est une plante adaptogène qui agit là où l’organisme en a besoin, ses effets dépendent donc de chacun. En ce qui concerne l’interférence avec le millepertuis, c’est possible, cela dépend de votre organisme et des dosages. Difficile à dire, il faut que vous trouviez le bon équilibre. L’équilibre qui vous correspond. Sachez qu’il existe plusieurs plantes adaptogènes très intéressantes et plusieurs plantes anxiolytiques efficaces, pas seulement l’ashwagandha et le millepertuis.

  9. Bonjour et merci pour vos explications détaillées. J’ai fait un infarctus il y a 4 ans et depuis je prends de l’aspégic 75mg, du bisoprolol 5mg et pravastatine 20mg; l’ashwagandha est-elle compatible ? Je vous remercie.

    • Bonjour, il est malheureusement très délicat de vous conseiller à distance, surtout quand on parle d’infarctus. Peut-être devriez-vous demander conseil auprès d’un professionnel de santé ou médecin en mesure d’évaluer votre état de santé ? À bientôt !

    • Bonjour, oui c’est effectivement une manière souvent très appréciée de consommer la poudre d’ashwagandha. Vous pouvez aussi la mélanger avec de l’eau, du jus, des smoothies… ou simplement la saupoudrer sur vos plats.

  10. Bonjour, je prends cette plante le soir à raison de 500 mg/jour (extrait de racine) depuis quelques jours. Les effets sont surprenants (sommeil réparateur, rêves, relâchement musculaire, bonne concentration dès le réveil, etc). De toutes les plantes que j’ai essayé, aucune ne m’a procuré des effets aussi significatifs (rhodiole, ginseng, maca…). Est-ce parce qu’elle est plus puissante que les autres ou parce qu’elle me correspond particulièrement ? Pendant la journée, il y a un effet sédatif, je me demandais comment contrebalancer cet effet. Et de manière générale, si il est mauvais, neutre, bien d’associer ashwagandha avec une ou plusieurs autres plantes (synergies/complementarité ?). Si oui, lesquels ? Des plantes qui ont les memes indications thérapeutiques ou des plantes qui ont des indications thérapeutiques différentes justement ? Enfin, dois je interrompre la cure au bout d’un temps ? Est-ce une mauvaise idee d’en prendre en continu ? Pourquoi ? D’avance, merci beaucoup !

    • Bonjour, effectivement l’ashwagandha semble vous correspondre tout particulièrement. Nos organismes, bien que similaires, réagissent très différemment. Une autre explication pourrait être que vous n’avez pas acheté des produits de qualité auparavant ou de moins bonne qualité. L’effet sédatif pendant la journée signifie que la plante agit sur vous, là où votre organisme en a besoin. Peut-être avez-vous besoin de plus de repos. Pour éviter cet effet, s’il devient trop embêtant, il est conseillé de prendre l’ashwagandha 2 heures avant de se coucher le soir. En ce qui concerne les associations, il faut savoir que l’ashwagandha s’associe généralement très bien à d’autres plantes. Bien sûr, suivez les dosages recommandés et en cas de doute, n’hésitez pas à demander l’avis de votre médecin. Des exemples possibles ? Pour lutter contre le stress et l’anxiété, voici des synergies très appréciées : ashwagandha + griffonia / ashwagandha + magnésium / ashwagandha + acerola. Pour le système immunitaire : ashwagandha + spiruline. Pour les inflammations : ashwagandha + harpagophytum. Pour les cures, il y a plusieurs écoles mais souvent on conseille des cures d’au minimum 3 ou 4 semaines pour que les plantes aient le temps d’agir en profondeur sur l’organisme. Entre 4 et 8 semaines est une moyenne intéressante. Souvent, il est recommandé d’interrompre la cure pendant au minimum 1 semaine pour laisser le corps se ressourcer de lui-même mais il n’y a aucune vraie règle en la matière. Par exemple, dans certains pays, certaines plantes sont consommées quotidiennement sans problème. Tout dépend de chacun, du dosage et de la qualité du produit. À bientôt !

    • Bonjour, l’ashwagandha, comme toutes les plantes naturelles, n’agissent pas immédiatement mais sur le moyen/long terme. Il y a une multitude de facteurs qui peuvent influencer le résultat : temps de prise, hygiène de vie, qualité du produit, dosage, résultats attendus, etc. Il se peut également que l’organisme de votre épouse ne soit pas réceptif à cette plante. Dans ce cas, il peut être intéressant d’en essayer une autre. En ce qui concerne la dose, c’est à elle d’écouter son organisme. En cas de doute, demandez l’avis d’un spécialiste en mesure d’évaluer son état de santé.

  11. Bonjour, merci pour cet article. J’ai une thyroïdite auto-immune et depuis un an rien ne va. Mon endocrino m’a changé les doses des médicaments, rien y fait. Je voudrais avoir un complément naturel qui stimulerait et améliorerait ma santé au quotidien. Je voudrais prendre du charbon, de la spiruline et de l’ashwagandha. Pourriez vous me dire s’il est possible de mélanger ces 3 poudres ou il y a une interaction entre elles qui annulerait les effets ?! En vous remerciant par avance. Bonne journée

    • Bonjour, pour la thyroïdite auto-immune, nous vous conseillons de consulter un ou plusieurs professionnels en mesure d’évaluer votre état de santé. Ne vous limitez pas à un seul avis médical. Pour les compléments alimentaires que vous citez, il est généralement recommandé de ne pas associer le charbon à d’autres substances car il a tendance à inhiber leurs actions (en savoir plus sur le charbon végétal). La spiruline et l’ashwagandha peuvent effectivement s’associer pour redonner de l’énergie à l’organisme et booster le système immunitaire. Achetez des produits de grande qualité pour profiter pleinement des bienfaits sans ingérer des substances indésirables. Respectez les dosages recommandés et en cas de doute, consultez votre médecin. À bientôt !

    • Salut j’ai aussi une thyroïdite dashimoto. As-tu essayé le régime du docteur Seignalet ? Il n’est pas facile car on doit supprimer le blé et les produits laitiers, mais il est efficace. Renseigne toi dessus. Et l’ashwagnadha semble être une bonne plante pour notre pathologie. Cordialement

  12. Bonjour, beaucoup de plantes me sont interdites parce que je prends des AVK, de la coumadine. Il n’est rien précisé pour cette plante. Étant souvent anémie j’ai lu qu’elle aidait à augmenter le taux d’hémoglobine et de fer. Est ce que je peux en prendre ?

    • Bonjour, vous devriez demander conseil au professionnel de santé qui vous suit car les interactions sont un sujet controversé. En ce qui concerne le taux de fer, contre l’anémie, la spiruline est très régulièrement recommandée. En effet, elle contient environ 13 fois plus de fer que la viande ! Dans tous les cas, écoutez votre organisme. Pourquoi ne pas tester des produits de qualité, en petite quantité, pour voir les effets ? Avec un suivi médical en cas de doutes, selon votre état de santé.

  13. Bonjour, j’ai lu que l’ashwagandha pouvait aussi être donnée aux chiens pour, notamment, aider à la gestion du stress. Auriez-vous la posologie à adapter pour une chienne de taille moyenne (17.5 kg) ? Avez-vous des retours sur l’ashwagandha administrée aux chiens contre l’anxiété ? Merci d’avance pour votre retour.

    • Bonjour, nous n’avons malheureusement aucun retour concernant l’ashwagandha pour les chiens et autres animaux. Peut-être devriez-vous demander conseil à un vétérinaire ? N’hésitez pas à partager votre expérience avec nous, ce serait très apprécié ! À bientôt.

  14. Bonjour, je voudrais avoir votre conseil entre les gélules et la poudre. J’ai vu que le gout était assez particulier. Et faut-il le prendre que le soir ? Et quelle dose ? Merci

    • Bonjour, le choix entre l’ashwagandha en poudre et en gélules est à faire en fonction de vos préférences. Préférez-vous incorporer la poudre dans vos plats et boissons tous les jours ou prendre des gélules ? Généralement, les gens choisissent les gélules car elles sont faciles à prendre et assurent un apport suffisant en principes actifs. Toutefois, la poudre est plus proche de la composition d’origine de la plante et se revele plus pure car elle ne nécessite pas la fabrication de gélules. Les deux choix sont intéressants, du moment que le produit que vous achetez est de grande qualité. D’ailleurs, il peut être très malin de les associer ! Concernant le dosage, il est généralement recommandé de prendre 800 mg d’extrait sec de racine d’ashwagandha pour les gélules et 5 g pour la poudre de racine d’ashwagandha. Vous pouvez consommer cette plante en journée également, mais il est conseillé de le faire deux heures avant le coucher car elle aide à trouver le sommeil et, chez certaines personnes, l’ashwagandha possède un effet sédatif léger.

  15. Bonjour. Les différents articles sur internet disent que cette plante peut soigner la polyarthrite rhumatoïde, puisqu’elle agit sur les inflammations. Mais ensuite, il est déconseillé d’en prendre quand on a cette maladie. Que penser ? Autre question : cette plante contient de la vitamine K ? Ce qui voudrait dire qu’elle est incompatible avec les anticoagulants…

    • Bonjour, effectivement l’ashwagandha est une plante connue pour ses effets anti-inflammatoires. En ce qui concerne la polyarthrite rhumatoïde, il est vrai que les avis sont partagés. Le mieux serait donc probablement d’essayer en respectant les dosages recommandés et de constater les effets sur chaque organisme. N’hésitez pas à acheter un produit de grande qualité pour profiter de tous les bienfaits de la plante. L’ashwagandha n’est pas particulièrement connue pour la vitamine K, à priori elle n’en contient pas ou peu. Quelle est votre source ?

  16. Bonjour, sait-on approximativement combien de temps il faut pour ressentir les effets ? Je prends 2 gélules depuis 4 jours pour combattre des rechutes de santé (vertiges, vision trouble, nausées…). Le diagnostic actuel pencherait pour un épuisement des glandes surrénales. J’ai lu que l’ashwagandha était bénéfique pour lutter contre cela. Merci d’avance.

    • Bonjour, il est généralement conseillé de faire des cures de plusieurs semaines (entre 4 et 8 semaines). Selon l’organisme de chaque personne, on estime qu’il faut environ 3 semaines pour ressentir les effets. Il s’agit d’une plante adaptogène efficace sur le moyen / long terme. Elle agit lentement, en profondeur, pour ressourcer l’organisme sans le brusquer. Veillez à vous procurer de l’ashwagandha de bonne qualité pour maximiser les bienfaits. Votre retour d’expérience nous intéresse, n’hésitez pas à revenir nous donner des nouvelles !

  17. Bonjour, je viens de savoir que j’ai l’intestin abîmé, donc ce qui me fait des maux de ventre très forts, de la constipation, des gaz qui ne sortent pas. Est ce que de prendre ce produit pourrait justement, réparer mon intestin ?

    • Bonjour, en effet l’ashwagandha peut aider le système digestif, c’est un bon supplément. Toutefois, si vous avez des gros problèmes intestinaux, cette plante ne fera pas des miracles à elle seule. Peut-être devriez-vous essayer pour en juger par vous-même. L’intestin est très complexe et pour résoudre vos problèmes il faudra certainement changer vos habitudes de vie, notamment l’alimentation. Si vous désirez en savoir plus, nous avons rédigé des articles sur la perméabilité intestinale et sur le microbiote intestinal.

  18. Bonjour ! J’ai un ami qui a un cancer avec métastase. Cette plante peut-elle être utilisée comme anti-cancéreux combinée avec son traitement aux hormones ? Je ne m’attends pas, bien entendu, à ce que cette plante lui enlève son cancer, je suis réaliste, mais je voudrais juste savoir s’il peut y avoir un plus. D’autre part, plus généralement, j’ai vu que plusieurs personnes se plaignent d’effet secondaire comme l’envie irrépressible de dormir, qui a l’air de revenir plus souvent que d’autres effets secondaire. Je vous avoue que cela m’inquiète un peu. ça ne m’enchante pas de penser, car j’envisage de prendre cette plante aussi pour moi, que je pourrais au milieu de mes occupations avoir soudain envie de dormir et de devoir m’allonger n’importe où car l’effet serait irrépressible. Devenir narcoleptique ne me parle pas vraiment !! Cet effet secondaire revient-il vraiment souvent dans ce que l’on peut entendre sur cette plante même lorsque le dosage est respecté ?

    • Bonjour, en ce qui concerne votre ami atteint d’un cancer il serait imprudent de vous conseiller. L’ashwagandha peut aider dans de nombreuses situations mais il convient de faire attention, surtout en cas de maladie grave et en fonction des traitements, de l’état de la personne, etc. Il est préférable de consulter un spécialiste en mesure d’évaluer son état de santé. En ce qui concerne l’effet secondaire dont vous parlez, il est vrai que certaines personnes ressentent un besoin de dormir mais il ne s’agit souvent pas d’un besoin incontrôlable. Les raisons peuvent être diverses mais généralement c’est que l’organisme a tout simplement besoin de repos pour aller mieux (entre autres). La plante adaptogène s’adapte aux besoins du corps pour le soulager en profondeur. Assurez-vous de vous procurer de l’ashwagandha de grande qualité et de suivre les dosages recommandés par le fabricant. Chaque organisme étant différent, il convient d’essayer pour évaluer ses effets. Si cette plante ne vous correspond pas, n’hésitez pas à vous orienter vers une autre plante intéressante pour vous. Par exemple, peut-être préférerez-vous le ginseng, l’éleuthérocoque ou la maca.

  19. Bonjour. J’ai pris pour la première fois une gélule de 300 mg de Ashwagandha à jeun à 5 heures du matin et chaque gélule contient l’équivalent de 3 600 mg d’ashwagandha. Dès que je l ai pris après 3 min mon cœur à commencer à battre rapidement, j’ai senti que mon corps a commencé à se réchauffer et j ai eu du mal à respirer et quand j’ai senti cet effet j’ai commencé à paniquer et stresser, mais après 1h tout est devenu normal et j ai bien dormi et j’ai ressenti ses effets, juste quand je me suis réveillé à 10 heures j ai encore l’effet de mon cœur une petite douleur mais j’ai apprécié son effet. Est ce que je dois prendre une demi gélule est ce que c’est à cause que le dosage était élevé pour moi ou à cause du fait que je l’ai pris à jeun ?

    • Bonjour. Désolé, nous ne comprenons pas les dosages dont vous parlez. Une gélule de 300 mg d’ashwagandha qui contiendrait 3600 mg d’ashwagandha ? Vous avez dû faire une erreur en écrivant. Quoi qu’il en soit, veillez à acheter de l’ashwagandha de grande qualité pour jouir des bienfaits à leur plein potentiel. Certains produits peuvent contenir des plantes de mauvaise qualité et être coupés avec des produits indésirables comme des excitants. Prenez de l’ashwagandha naturelle de qualité (nous conseillons un produit dans l’article si vous ne savez pas vers quel vendeur vous tourner). L’effet que vous décrivez est loin d’être habituel, alors attention à la qualité et à la quantité. Mais peut-être avez-vous simplement paniqué à l’idée d’ingérer une plante que vous ne connaissiez pas ? Essayez de prendre cette plante le soir, peut-être que ça vous réussira mieux. L’ashwagandha pourra vous apaiser en fin de journée. Dans les dosages recommandés, l’ashwagandha de qualité devrait, au contraire, vous faire beaucoup de bien.

  20. Je souffre d’insomnie chronique (plusieurs années d’insomnie). J’arrive à m’endormir vers 23h00 par contre je suis réveiller vers 2h00 du matin. Impossible ensuite de se rendormir. Est ce que ASHWAGANDHA pourrait m’aider ? Si oui a quel dosage ? Quand faut il que je prenne ces comprimés ? Le matin ou le soir ?

    • Bonjour, en effet l’ashwagandha pourrait vous aider en agissant en profondeur sur votre organisme. Le mieux est de constater les effets par vous-même car chaque personne réagit différemment. N’oubliez pas qu’il s’agit d’une plante médicinale naturelle, elle n’agit donc pas immédiatement. Une cure de plusieurs jours est nécessaire. Le dosage est indiqué par le fabricant (généralement 800 mg d’extrait sec de racine d’ashwagandha par jour, pour les gélules). Veillez à acheter une plante de grande qualité pour bénéficier de tous ses bienfaits. Le matin ou le soir ? C’est à vous de choisir mais il est souvent conseillé de prendre l’ashwagandha le soir. Écoutez votre organisme, c’est important. À bientôt !

    • Bonjour, nous conseillons des produits de grande qualité dans le paragraphe où acheter. L’ashwagandha que nous recommandons est un produit qui plaît beaucoup. Nous orientons nos lecteurs vers des produits fiables mais le choix vous appartient, évidemment. Les « withanolides » caractérisent l’ashwagandha et sont responsables de nombreux bienfaits de la plante. Ce sont les principaux principes actifs. Plus le pourcentage est élevé, plus le produit en contient. À bientôt, prenez soin de vous !

  21. Bonjour,je souffre d’acouphènes depuis plusieurs années et mon sommeil est perturbé,je dormais super bien avant mais maintenant j’ai des insomnies à cause de mes acouphènes ,est ce que l’ashwagandha pourrait m’aider?

    • Bonjour, l’ashwagandha n’est pas connue pour soigner les acouphènes mais pour le sommeil elle peut effectivement être d’une aide précieuse car il s’agit d’une plante adaptogène qui agit là où l’organisme en a besoin. De ce fait, l’ashwagandha participera au bien-être et à la relaxation du corps entier. Pour le sommeil, nous avons rédigé un article guide que nous vous invitons à lire. Plusieurs méthodes naturelles peuvent vous aider à mieux dormir et à trouver le sommeil. À bientôt !

  22. Bonjour, je souffre d’insomnie depuis plusieurs années et j’aimerais savoir si je peux prendre l’ashwagandha combiné au traitement anti depresseur (brintellix) et regulateur d’humeur (lamictal) que je prends. merci

    • Bonjour, à priori il ne devrait pas y avoir de problème avec l’ashwagandha qui est une plante médicinale adaptogène qui agit en douceur sur l’organisme. De plus, l’ashwagandha possède peu de contre-indications. Toutefois, comme toujours, nous recommandons de commencer par des petites doses pour voir comment la plante agit sur vous. En cas de doutes, préférez demander l’avis de votre médecin ou professionnel de santé. Peut-être pouvez-vous simplement appeler le médecin qui vous suit ? Enfin, nous vous invitons à lire notre guide « Insomnie : le guide du sommeil pour mieux dormir« . Vous y trouverez, entre autres, 18 méthodes naturelles pour favoriser un sommeil de qualité. À bientôt ! N’hésitez pas à venir nous donner votre retour d’expérience.

  23. Bonjour. Je suis hypertendue et je prends un antihypertenseur. Est ce compatible avec les gélules d’ashwagandha ? Est ce compatible aussi avec les anxiolytiques ?

    • Bonjour, l’ashwagandha n’est pas une plante particulièrement contre-indiquée en cas de prise d’antihypertenseur ou d’anxiolytique. Elle peut même s’avérer utile pour contrôler la tension artérielle ou l’anxiété. Veillez toutefois à acheter de l’ashwagandha de très bonne qualité. Il s’agit d’une plante adaptogène : de par sa définition, elle s’adapte aux besoins de l’organisme. Nous vous invitons à lire notre article sur les anxiolytiques naturels efficaces. Une association qui plaît beaucoup est : plante anxiolytique (antidépressive) + plante adaptogène (rhodiola, ashwagandha par exemple).

  24. Bonjour, ma chienne de 13 ans est atteinte du syndrome de Cushing (hypercorticisme) et j’ai lu que l’ashwagandha peut réguler le niveau de cortisone. Pouvez vous me le confirmer et si oui, m’indiquer le dosage recommandé: elle pèse 32kg. Merci.

    • Bonjour, l’ashwagandha est en effet une plante régulièrement mise en avant pour son action régulatrice sur la cortisone. En ce qui concerne la posologie de l’ashwagandha pour les animaux, il est préférable de s’adresser à un vétérinaire ou à un spécialiste animalier qui saura mieux vous renseigner.

  25. Bonjour etant ancien addict a l’alcool et aux benzodiasepines mes recepteurs gaba sont déréglés ,ma question est es ce que l’ashwagandha ne risque pas de reveiller mon sevrage et ma dépendance?

    • Bonjour, le risque est faible mais comment prédire la réaction de votre corps avec exactitude ? C’est malheureusement très compliqué. L’ashwagandha agirait sur les récepteurs GABA de type A en facilitant leur action inhibitrice sur le cerveau. Le GABA joue un rôle important dans le contrôle de l’hyperactivité neuronale associée à l’anxiété et au stress. C’est une plante adaptogène (qui s’adapte aux besoins de l’organisme) et les plantes adaptogènes sont souvent recommandées pour combattre les symptômes du sevrage ainsi que pour aider à lutter contre les dépendances, le stress et l’anxiété.

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