Aubépine, l’arbre aux nombreux bienfaits pour le cœur

L’aubépine est l’une des plus anciennes plantes utilisées pour ses vertus thérapeutiques. Les fleurs, les baies et les feuilles sont notamment appréciées pour leurs propriétés circulatoires et contre les maladies cardiaques.

Dans ce guide, vous découvrirez comment profiter des bienfaits de l’aubépine. Pourquoi et comment l’utiliser ? À quelle dose ? Où trouver de l’aubépine de qualité ? Il y a-t-il des effets indésirables, contre-indications et dangers ? Quel est l’avis des consommateurs ? Qu’en pense l’Agence européenne des médicaments ? Est-il possible de l’associer à d’autres plantes ? Possède-t-elle des propriétés aphrodisiaques ? Peut-elle s’avérer toxique ?

Faisons le point sur l’aubépine. Bonne lecture !

Qu’est-ce que l’aubépine ?

L’aubépine est un arbre buissonnant qui appartient à la famille des Rosacées, la même famille que les roses et de nombreux fruits tels que les pommes, les cerises ou les poires. L’aubépine appartient au genre Cratægus qui contient plusieurs espèces dont les plus importantes utilisées en phytothérapie sont Cratægus monogyna (aubépine monogyne) et Cratægus laevigata (aubépine épineuse).

Originaire d’Asie, d’Amérique du Nord et d’Europe, l’arbre d’aubépine pousse généralement dans les régions tempérées de l’hémisphère Nord et on le trouve dans presque toutes les régions de France.

💡 Bon à savoir : son nom latin Crataegus spp vient du grec Kratos signifiant force et faisant référence à la robustesse de son bois, utilisé pour la fabrication d’outils. Le nom aubépine a pour origine son nom latin alba spina qui signifie « épine blanche ».

L’utilisation de l’aubépine en phytothérapie remonte à loin. Elle était d’abord utilisée par les hommes du paléolithique depuis la Préhistoire comme denrée alimentaire. En médecine traditionnelle chinoise, l’aubépine était utilisée dans le traitement des troubles cardiovasculaires. Par la suite, les médecins grecs l’ont aussi utilisé pour soigner les troubles rénaux et vésicaux. Ensuite, grâce à l’avancée de la science vers la fin du 19éme siècle, les scientifiques ont réussi à isoler et identifier les composés actifs de la plante et ont démontré ses propriétés sédatives, antispasmodiques et cardiotoniques. Cette plante fait actuellement partie de la pharmacopée de plusieurs pays dont la France et l’Allemagne.

En phytothérapie, les baies, les fleurs et les feuilles sont les parties utilisées.

Composition nutritionnelle

L’utilisation de l’aubépine en phytothérapie repose sur sa composition riche en principes actifs. Parmi les composés identifiés, on peut citer [1, 2, 3] :

• Les flavonoïdes : parmi lesquels on trouve les rhamnosides, des hyperosides, de la rutine et de la vitexine. Ces composés sont connus pour leurs propriétés antioxydantes. Ils confèrent aussi à la plante ses vertus cardio protectrices ;
• Les oligomères proanthocyanidines : comme la catéchine et l’épicatéchine ;
• Les acides phénoliques : comme l’acide caféique ;
• Les triterpènes pentacycliques : dont l’acide oléanolique et l’acide ursolique.

Aubépine, ses vertus et ses indications

L’aubépine est l’une des plus anciennes plantes utilisées en phytothérapie, en Europe. En plus de ses vertus pour le cœur et ses effets anxiolytiques, l’aubépine possède bien d’autres indications et propriétés. Grâce aux avancées scientifiques, les études portant sur l’épine blanche nous révèlent plusieurs autres effets.

Dans cette section, nous allons découvrir en détail avec toutes les principales études, l’ensemble de ces effets. Mais avant cela, voici en résumé, tous les bienfaits de l’aubépine.

Détails des bienfaits

Favorise la santé cardiovasculaire

L’aubépine favorise la santé cardiovasculaire et améliore la qualité de vie des insuffisants cardiaques. Selon une revue qui a analysé divers extraits d’aubépine, cette plante semble avoir une action cardioprotectrice et améliore les symptômes de l’insuffisance cardiaque [4]. En effet, plusieurs études impliquant près de 4000 personnes ont démontré l’efficacité des extraits d’aubépine à améliorer l’insuffisance cardiaque légère à modérée. L’administration de 240 à 1800 mg / jour d’extrait d’aubépine a réduit la fatigue et l’essoufflement et a amélioré la force de pompage [5, 6, 7]. Ces résultats suggèrent que l’aubépine peut être considérée comme un excellent traitement d’appoint de l’insuffisance cardiaque chronique.

D’autre part, chez les personnes souffrant d’insuffisance cardiaque, le sang veineux peut stagner au niveau des membres inférieurs, ce qui provoque des gonflements. L’extrait d’aubépine semble réduire ces gonflements. En effet, selon une étude clinique, l’administration de 900 mg / jour d’aubépine chez des personnes souffrant d’insuffisance cardiaque a diminué l’enflure des jambes [6]. De plus, l’extrait d’aubépine semble renforcer la paroi des vaisseaux ce qui réduit la fuite de sang à ce niveau [8].

L’aubépine possède d’autres vertus pour la santé du cœur. D’après des recherches, cette plante permet de réduire les niveaux de cholestérol dans le sang, ce qui réduit le risque de crises cardiaques. L’administration de 400 mg d’extrait d’aubépine 3 fois / jour a permis de réduire le niveau de cholestérol [9]. Toutefois, pour confirmer cette propriété, d’autres études plus approfondies sont nécessaires.

Lutte contre l’hypertension

L’aubépine lutte contre l’hypertension, considérée comme un des principaux facteurs de risque des maladies cardiaques. Pas moins de 4 essais cliniques qui ont impliqué plus de 300 personnes ont démontré cette action. En effet, à un dosage entre 500 et 1200 mg / jour, l’extrait d’aubépine a eu une action antihypertensive [10, 11, 12, 13].

D’après des études tissulaires, cette action est liée à la capacité des composés actifs de l’aubépine à relâcher les artères [14].

Réduit les douleurs thoraciques

Les douleurs thoraciques ou angine de poitrine peuvent être provoquées par une mauvaise circulation et afflux de l’oxygène et du sang vers le cœur. L’accumulation du cholestérol dans les artères peut aussi provoquer des douleurs thoraciques.

Dans un essai clinique sur 80 personnes souffrant de douleurs thoraciques, l’administration de 240 mg, 2 fois / jour associée à un exercice régulier a permis d’empêcher le colmatage des artères [15]. Au même titre, une étude chinoise a permis de démontrer que des comprimés d’aubépine ont soulagé les douleurs thoraciques [16].

Combat l’anxiété

Selon l’EMA (l’Agence européenne des médicaments), l’aubépine peut être utilisée pour combattre les symptômes légers du stress et de l’anxiété [17]. D’autre part, d’après un essai clinique sur 200 personnes souffrant de troubles anxieux, l’administration d’une combinaison de plusieurs plantes (dont l’aubépine avec de l’eschscholtzia) a été beaucoup plus efficace dans la réduction de l’anxiété par rapport au placebo [18].

Réduit les symptômes de la ménopause

L’extrait d’aubépine semble avoir une action bénéfique contre les symptômes de la ménopause. C’est ce qu’affirment les résultats de certaines études réalisées pour évaluer les effets de l’aubépine, seule ou en association avec d’autres plantes, sur les femmes ménopausées. En effet, une association de plusieurs plantes (dont un extrait d’aubépine, des baies de goji, du carthame, du kombu et des mûres) a réduit les symptômes tels que les bouffées de chaleur et les changements d’humeur [19].

Cette association a également empêché la chute du niveau des hormones sexuelles en protégeant les follicules ovariens [20]. D’autres études plus approfondies et réalisées à plus grande échelle restent toutefois nécessaires.

Améliore la peau

L’aubépine améliore la santé de la peau en l’hydratant et en réduisant les rides. Cette capacité de l’extrait d’aubépine a été démontrée au cours d’une étude clinique sur 20 femmes [21]. L’application d’un mélange d’extraits d’aubépine et de ginseng sur la paupière a non seulement réduit les rides mais a aussi augmenté l’élasticité, l’hydratation et la brillance de la peau.

L’exposition aux UV accélère le vieillissement cutané en réduisant les teneurs en collagène. Exposées aux UV, les cellules de la peau ont été protégées contre la mort cellulaire grâce à l’utilisation d’un extrait d’aubépine [22]. Ce dernier a également favorisé l’accumulation du collagène, d’après la même étude.

D’autre part, l’aubépine semble avoir la capacité de prévenir l’hyperpigmentation par blocage de la production de mélanine dans les cellules de la peau [23].
Bien que ces résultats suggèrent l’utilisation de l’aubépine en cosmétique pour les soins de la peau, d’autres recherches plus approfondies sont nécessaires.

Favorise les fonctions cognitives

L’extrait d’aubépine favorise les fonctions cognitives comme l’apprentissage et la mémoire. En effet, l’administration d’un extrait d’aubépine et de camphre chez 125 personnes a amélioré l’attention, la pensée logique et la vitesse de la coordination visuomotrice [24]. Cependant, d’autres recherches estiment que cette propriété n’est bénéfique que chez les personnes souffrant de problèmes circulatoires. D’autre part, l’extrait d’aubépine préserve la fonction des cellules cérébrales et la capacité d’apprentissage et de mémoire [25].

Chez les personnes atteintes de Parkinson, l’aubépine et précisément son composé actif la vitexine, a réduit les problèmes de coordination et de mouvement tout en empêchant la maladie d’atteindre le cerveau [26]. De plus, certains composés de l’aubépine semblent capables de bloquer les processus importants qui déclenchent la maladie d’Alzheimer ce qui suggère que cette plante soit capable de prévenir la maladie [27].

Combat l’inflammation

L’aubépine possède des propriétés anti-inflammatoires. Ses composés semblent aider à réduire l’inflammation associée à l’asthme, l’arthrite et l’inflammation des gencives [28]. Cette action est due particulièrement à l’action des composés actifs de l’aubépine à réduire la production et l’activation des marqueurs pro-inflammatoires comme les cytokines et les prostaglandines [29, 30].

Possède une activité antioxydante

L’aubépine possède plusieurs composés actifs aux propriétés antioxydantes reconnus. C’est notamment le cas de ses flavonoïdes [31], ses lignanes [32], ses acides phénoliques [33] et ses oligomères proanthocyanidines [34].

Dans ce sens, l’aubépine préserve les niveaux de glutathion et de plusieurs autres enzymes antioxydantes [35]. Au niveau cellulaire, l’aubépine a inhibé une voie de désintoxication responsable de la production d’une enzyme antioxydante (NQO1) [36].

D’autre part, l’extrait d’aubépine serait capable de neutraliser les radicaux libres [37].

Participe au bon fonctionnement du foie et des reins

L’aubépine participe au bon fonctionnement des reins et du foie en protégeant ces organes contre les dommages oxydatifs. En effet, d’après une étude, l’extrait d’aubépine a réduit les dommages cellulaires au niveau des reins en réduisant l’inflammation alors que ses propriétés antioxydantes ont protégé les reins contre les lésions causées par les toxines et le manque d’oxygène [38].

D’autre part, au niveau hépatique, l’aubépine serait capable de protéger le foie contre les dommages liés à la stéatose hépatique provenant de l’accumulation de graisse [39].

Possède une activité anti-diabétique

L’aubépine possède une activité antidiabétique qui pourrait lui conférer un rôle important dans les mécanismes thérapeutiques du diabète. En effet, une étude a révélé qu’un extrait d’aubépine a diminué la glycémie tout en augmentant les niveaux de l’insuline dans le sang [40, 41]. De plus, l’aubépine semble être efficace pour prévenir les complications du diabète en protégeant les vaisseaux, le cœur et les reins de l’inflammation causée par l’hyperglycémie [42, 38].

D’autre part, l’extrait d’aubépine a bloqué les enzymes responsables de l’augmentation du taux de glucose dans le sang (alpha-glucosidase) et la résistance à l’insuline [43] en imitant l’action de certains médicaments antidiabétiques.

Favorise la perte de poids

Le potentiel de l’aubépine concernant la perte de poids a été le sujet de certaines études et les résultats semblent assez prometteurs. Les extraits d’aubépine ont réduit le poids corporel et l’accumulation de graisses dans le sang, dans le foie et dans les tissus adipeux tout en empêchant le développement des cellules graisseuses [44].

De plus, un sucre complexe de la baie d’aubépine semble avoir une action probiotique selon une étude qui a révélé sa capacité à favoriser la croissance des bacteroides, un genre de bactéries intestinales ayant un potentiel anti-obésité [45].

Traite les troubles digestifs

L’aubépine traite les troubles digestifs. C’est ce que suggèrent les résultats de plusieurs études réalisées dans ce sens. En effet, dans le cas de colite, les premiers résultats démontrent l’efficacité de l’extrait de l’aubépine dans le traitement de la diarrhée, la perte de de poids et l’inflammation intestinale en plus des ulcères de l’estomac [46].

De plus, l’extrait de baies d’aubépine inhibe les contractions intestinales qui provoquent la diarrhée [47] alors que ses feuilles ont un effet contraire suggérant leur action laxative [48].

Où acheter de l’aubépine de qualité ?

Les vendeurs de compléments alimentaires sont nombreux pourtant très peu de commerçants sérieux proposent un produit à base d’aubépine d’excellente qualité. Pour faire le bon choix lors de l’achat, il est donc important de vérifier les critères suivants :

• L’aubépine doit être issue d’agriculture biologique, afin d’éviter tous les métaux lourds ou les pesticides ;
• La variété utilisée doit être Crataegus laevigata ou Crataegus monogyna car ce sont les espèces scientifiquement validées pour leurs bienfaits sur la santé ;
• Le produit doit être titré à min. 1,5 % en flavonoïdes, des principes actifs contenus dans l’aubépine qui assure son efficacité ;
• Un autre gage de son efficacité est la concentration du produit. On privilège donc des extraits concentrés 4:1 au lieu d’une simple poudre d’aubépine. Cela signifie que pour 1 kg de produit, 4 kg de plantes ont été utilisés.
• Enfin, la composition se doit d’être propre. Pour cela, on favorise un produit sans additifs artificiels, ni OGM.

Pour nous, c’est la meilleure option sur le marché, le meilleur rapport qualité / prix. Nous avons d’ailleurs des retours très positifs à son sujet. Nous sommes ravis de savoir que vous allez mieux grâce à nos conseils, alors continuez à nous contacter pour nous donner votre ressenti. Évidemment vous pouvez choisir un autre produit si vous le souhaitez mais attention les produits ne se valent pas tous, il est important de vérifier les critères mentionnés ci-dessus.

Posologie

Selon l’Agence Européenne des Médicaments (EMA), la posologie recommandée en tant qu’usage médical, pour un adulte, est la suivante [49] :

• ☕️ Infusion d’aubépine : 1 à 2 g de feuilles d’aubépine et de fleurs broyées et infusées dans 150 ml d’eau bouillante, 3 à 4 fois par jour ;
• 🥄 Poudre d’aubépine : de 570 à 1750 mg par jour, à répartir en trois prises sur la journée ;
• 💊 Extrait sec d’aubépine : de 240 à 900 mg par jour, à répartir en trois prises sur la journée ;
• 💧 Teinture : 10 gouttes, à prendre 3 à 5 fois par jour.

Ces dosages sont donnés à titre d’exemple. Chaque indication nécessitant un certain dosage, l’avis d’un médecin ou d’un professionnel de la santé est recommandé.

Effets indésirables

En règle générale, l’aubépine est une plante sûre et bien tolérée lorsqu’elle est utilisée aux doses recommandées. À notre connaissance, aucun effet indésirable n’a été rapporté dans la littérature scientifique.

Contre-indications et dangers

En raison d’un manque de données concernant la sécurité de l’aubépine chez le bébé, la consommation de cette plante est contre-indiquée chez la femme enceinte et allaitante. Elle est également déconseillée aux enfants. De plus, les personnes souffrant de problèmes de cœur doivent consulter un médecin avant d’envisager d’utiliser l’aubépine.

D’autre part, les composés actifs de l’aubépine peuvent interagir avec certains médicaments notamment cardiaques. Les interactions de l’aubépine peuvent concerner les médicaments comme :

• les inhibiteurs de l’enzyme de conversion ;
• les bétabloquants ;
• les diurétiques.

Dans tous les cas, si vous êtes sous traitement, il est plus sûr de consulter un médecin avant d’envisager d’entamer une cure.

Avis sur l’aubépine

Nous avons parcouru les sites et les forums au sujet de l’aubépine afin d’avoir un retour d’expérience de la part d’utilisateurs de cette plante en complémentation alimentaire. Avant de partager les expériences des uns et des autres, nous rappelons que ces avis sont strictement subjectifs et ne doivent en aucun cas remplacer les conseils et les recommandations des médecins.

La majorité des consommateurs souffrant de problèmes cardiaques ont loué les avantages des produits à base d’aubépine en termes d’efficacité. En particulier pour réduire la pression artérielle et pour lutter contre les extrasystoles. Les effets anxiolytiques de l’aubépine ont été largement partagés par les consommateurs de cette plante, ce qui suggère une efficacité chez les personnes stressées et anxieuses. D’autre part, les personnes diabétiques ont révélé que la consommation d’aubépine a permis de réguler leur glycémie.

En ce qui concerne les instances de santé, l’Agence européenne des médicaments reconnaît l’usage de l’aubépine à des fins thérapeutiques contre les problèmes cardiaques liés à la nervosité et les palpitations, après exclusion de pathologies graves par les médecins [17].

Si vous envisagez d’entamer une cure d’aubépine, nous vous conseillons de vous faire votre propre avis en consultant les forums et les boutiques de vente en ligne de produits à base d’aubépine.

Associations avec d’autres plantes

Pour obtenir un effet synergique et optimiser les effets d’une plante, certains fabricants de compléments alimentaires associent différentes plantes. À ce titre, sur le marché, les produits à base d’aubépine peuvent être composés uniquement d’aubépine ou associés à d’autres plantes reconnues pour leur usage médicinal. Parmi ces associations, on peut citer :

Aubépine et passiflore

La passiflore est une plante originaire des régions tropicales reconnue pour aider à soulager l’anxiété, la nervosité et favoriser le sommeil. L’association aubépine-passiflore peut être considérée comme l’une des meilleures combinaisons entre deux plantes relaxantes et qui favorisent le sommeil. L’aubépine pour diminuer les troubles anxieux et la passiflore pour ses propriétés tranquillisantes.

Aubépine et valériane

La valériane, à l’instar de la passiflore, est une plante reconnue pour ses propriétés tranquillisantes et sédatives. Elle est largement utilisée pour lutter contre l’insomnie. L’associer avec l’aubépine peut être une excellente solution si vous souffrez de troubles du sommeil. Certaines préparations combinent même cette association avec la passiflore pour obtenir une combinaison des trois plantes les plus efficaces contre le stress, l’anxiété et les troubles du sommeil.

Aubépine et rhodiola

La rhodiola est une plante connue pour ses propriétés antioxydantes et tonifiantes. Elle aide également à la résistance au stress et à la fatigue. L’association avec l’aubépine a l’avantage d’entraîner un effet synergique bénéfique pour lutter contre l’anxiété et les troubles du sommeil.

Aubépine et olivier

L’olivier est une plante ancienne utilisée pour diverses propriétés thérapeutiques. Il est connu pour traiter le diabète de type 2 et l’hypertension en traitant particulièrement ses symptômes comme le bourdonnement d’oreilles, les vertiges ou les maux de tête. Plusieurs préparations associent l’aubépine et l’olivier mais aussi l’ail et sont utilisées pour renforcer et aider le système cardiovasculaire.

Aubépine et griffonia

Le griffonia est une plante connue pour ses effets sur la sérotonine et elle est utilisée, à ce titre, pour lutter contre les troubles du sommeil. L’association aubépine et griffonia peut être une excellente alliance pour contribuer à la détente et favoriser le bon fonctionnement du système nerveux.

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Références scientifiques

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