Connu sous les initiales de PEA, le palmitoyléthanolamide est un principe actif découvert assez récemment. Ses bienfaits et ses rôles sur la santé font l’objet de plusieurs études scientifiques. En plus de son action contre la douleur et l’inflammation, le PEA possède-t-il d’autres propriétés ? C’est ce que nous allons voir dans ce dossier dédié au palmitoyléthanolamide.
Vous découvrirez également son mécanisme d’action, ses posologies ainsi que ses effets indésirables et contre-indications.
Qu’est-ce que le palmitoyléthanolamide ?
Le palmitoyléthanolamide ou le PEA est un amide de l’acide gras dérivé de l’acide palmitique (un acide gras saturé) et d’une éthanolamine. Il est naturellement synthétisé par l’organisme, au niveau des membranes cellulaires, en petites quantités, bien qu’on puisse le trouver dans certains aliments comme le jaune d’œuf, le soja et l’huile d’arachide. Il est synthétisé à partir des phospholipides qui se retrouvent dans toutes les membranes, raison pour laquelle, on peut le retrouver partout dans le corps.
Depuis sa découverte en 1957, le PEA intéresse la communauté scientifique. Ses promesses en tant que composé analgésique et anti-inflammatoire, particulièrement contre les douleurs chroniques sont confirmées en raison de son affinité pour les récepteurs cannabinoïdes qui jouent un rôle important dans le traitement de la douleur [1].
En effet, le PEA appartient à la famille des N-acyléthanolamines, la même que l’anandamide qui fait partie de la grande famille des cannabinoïdes. Ces acides gras, contrairement aux autres graisses, sont impliqués dans la communication nerveuse ce qui leur confère l’appellation de « lipides neuroactifs ».
Très étudié par les scientifiques, le PEA présente un fort effet thérapeutique et peut faire partie des thérapies contre la douleur et l’inflammation.
Mécanisme d’action du palmitoyléthanolamide
Le PEA agit en tant que médiateur cellulaire. Cette molécule qui appartient au système endocannabinoïde stoppe l’expression et l’activité des gènes pro-inflammatoires ainsi que la production de substances inflammatoires en activant la protéine PPAR alpha, un régulateur majeur du métabolisme des lipides et qui possède des propriétés anti-inflammatoires [2].
D’autre part, le PEA réduit l’activité du gène FAAH (fatty acid amid hydrolase), un gène qui dégrade l’anandamide, ce qui booste les niveaux sanguins de ce dernier calmant ainsi la douleur et favorisant la relaxation tout en activant les récepteurs cannabinoïdes.
Bienfaits, vertus et effets du palmitoyléthanolamide
Selon les scientifiques, le palmitoyléthanolamide semble activer les voies cannabinoïdes de l’organisme ce qui permet d’apaiser la douleur. Cet effet analgésique confère au PEA un intérêt important de la communauté scientifique sur ses potentiels autres bienfaits sur la santé notamment ses propriétés anti-inflammatoires, en plus d’autres actions bénéfiques.
Dans cette section, nous allons d’abord lister l’ensemble des indications prouvées par les études scientifiques, avant de détailler chaque bienfait et chaque action du PEA, avec des études à l’appui.
Aperçu des bienfaits
Possède une activité analgésique
- Possède une activité analgésique contre la douleur sciatique
- Soulage la douleur liée à l’arthrite
- Soulage la douleur causée par le syndrome du canal carpien
- Réduit l’intensité de la douleur dans le cas de fibromyalgie
Possède une activité anti-inflammatoire
- Active la PPAR alpha, une protéine anti-inflammatoire
- Stoppe la production de molécules inflammatoires
- Réduit l’inflammation et les lésions pulmonaires
- Réduit l’inflammation des articulations (arthrite)
- Réduit l’inflammation dans le cas des lésions de la moelle épinière
- Réduit l’inflammation intestinale
- Réduit l’inflammation aiguë et chronique
Favorise la santé des femmes
- Réduit la douleur causée par la dysménorrhée
- Réduit les douleurs causées par l’endométriose
- Améliore la qualité de vie et les bien-être des patientes atteintes d’endométriose
Possède un effet nootropique
- Améliore les capacités cognitives
Favorise la santé mentale
- Améliore l’humeur
- Améliore les symptômes de la dépression
- Améliore l’efficacité des antidépresseurs
Favorise la santé des yeux
- Réduit les lésions nerveuses oculaires
- Améliore la vision
- Réduit la pression oculaire dans le cas de glaucome
- Réduit les substances inflammatoires qui altèrent la barrière hémato-rétinienne
Soutient le système immunitaire
- Réduit la durée des symptômes du rhume
- Réduit la fièvre, le mal de gorge et les maux de tête
- Réduit la sévérité des symptômes
Réduit les symptômes de la sclérose en plaques
- Réduit les symptômes de la sclérose en plaques
- Améliore la qualité de vie et les capacités cognitives
Possède une action antihistaminique
- Bloque la libération de l’histamine
- Réduit l’eczéma et les allergies cutanées
- Réduit le niveau des molécules inflammatoires
- Augmente les niveaux d’endocannabinoïdes dans la peau
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Détails des bienfaits
Possède une activité analgésique
Depuis les années 70, le PEA a été le sujet de nombreuses études concernant ses activités analgésiques. À ce titre, ces études ont prouvé notamment l’efficacité du PEA comme analgésique dans les syndromes de compression nerveuse comme la douleur sciatique, l’arthrite et la douleur due au syndrome du canal carpien [3].
De plus, le PEA semble soulager les personnes atteintes de sciatique qui ne répondent pas aux analgésiques comme l’oxycodone®.
De même, une étude réalisée sur 80 personnes a démontré le bénéfice et l’innocuité du PEA dans le traitement de la douleur chez les patients atteints de fibromyalgie en réduisant l’intensité de la douleur [4].
Possède une activité anti-inflammatoire
Le palmitoyléthanolamide possède une activité anti-inflammatoire. En effet, l’un des principaux mécanismes d’action du PEA est d’activer une protéine anti-inflammatoire, appelée PPAR alpha, qui stoppe les gènes pro-inflammatoires et la production de molécules inflammatoires [2]. D’autre part, plusieurs études ont démontré l’effet anti-inflammatoire du PEA notamment dans :
- La réduction de l’étendue de l’inflammation et des lésions pulmonaires [5] ;
- La réduction de la douleur et de l’inflammation dans le cas de l’arthrite [6] ;
- La réduction de l’inflammation dans le cas de lésions de la moelle épinière (douleur neuropathique) [7].
Par ailleurs, le PEA a été utilisé avec succès dans l’inflammation intestinale. En effet, dans le cas de colite ulcéreuse, le PEA semble réduire les cytokines inflammatoires et l’accumulation des neutrophiles, des cellules immunitaires qui aggravent les symptômes et contribuent aux lésions intestinales [2]. De plus, l’adelmidrol, un dérivé du PEA, réduit la douleur et l’inflammation aiguë et chronique [8].
Favorise la santé des femmes
Le palmitoyléthanolamide favorise la santé des femmes notamment pour soulager les douleurs menstruelles causées par la dysménorrhée et l’endométriose. En effet, une prise pendant 10 jours de PEA et de resvératrol, à partir du 24 éme jour du cycle, montre une diminution considérable de la douleur chez des femmes atteintes de dysménorrhée [9].
D’autre part, le PEA semble être efficace pour réduire les symptômes de l’endométriose notamment pour soulager la douleur et améliorer la qualité de vie ainsi que le bien être des patientes, sans entraîner d’effets secondaires [10].
Possède un effet nootropique
Le PEA possède un effet nootropique, c’est-à-dire qu’il améliore les capacités cognitives. En effet, dans une étude réalisée sur 250 personnes victimes d’AVC, une supplémentation pendant un mois de PEA et de lutéoline a amélioré la santé globale du cerveau ainsi que les capacités cognitives [11].
Favorise la santé mentale
Le PEA améliore la santé mentale et lutte notamment contre la dépression et les troubles de l’humeur.
Dans une étude portant sur 58 personnes souffrant de dépression, 1,2 g / jour de PEA administré pendant 6 semaines a considérablement amélioré l’humeur et les symptômes généraux de la dépression.
De plus, lorsqu’il a été associé à un traitement antidépresseur (citalopram®), les symptômes ont diminué de 50 % [12].
Favorise la santé des yeux
Le PEA favorise la santé des yeux et réduit les lésions nerveuses oculaires. En effet, dans une étude sur 32 personnes atteintes de glaucome, le PEA a réduit la pression oculaire et a amélioré la vision sur 6 mois, sans provoquer d’effets secondaires [13]. De même, le PEA réduit la pression oculaire qui survient quelque temps après une chirurgie au laser pour le traitement du glaucome [14].
D’autre part, sa supplémentation a permis de réduire les lésions nerveuses oculaires à des doses 1,8 g / jour [15].
Enfin, d’autres études ont démontré le mécanisme d’action du PEA dans la santé des yeux. En effet, il réduit les substances inflammatoires qui altèrent la barrière hémato-rétinienne [16].
Soutient le système immunitaire (rhume, grippe, gorge)
Le PEA possède des effets bénéfiques sur le système immunitaire. Il est capable de lutter contre différents virus notamment ceux de la grippe et du rhume. En effet, l’administration de 1200 mg / jour de PEA a réduit la durée du rhume et de ses symptômes tels que les maux de tête, le mal de gorge et la fièvre [17].
De même, le PEA réduit le risque d’attraper un rhume et réduit la gravité des symptômes.
Réduit les symptômes de la sclérose en plaques
Grâce à ses bienfaits analgésiques et anti-inflammatoires, le PEA est une molécule idéale pour réduire les symptômes de la sclérose en plaques (SEP), particulièrement lorsqu’il est associé au traitement contre la SEP, l’interféron IFN-β1a.
En effet, le PEA augmente les effets de cette immunothérapie et réduit les douleurs, améliore la qualité de vie et les capacités cognitives, selon un essai portant sur 29 patients [18].
Possède une action antihistaminique
Le PEA semble posséder une action antihistaminique en bloquant la libération de l’histamine. Une étude a ainsi révélé que le PEA réduit l’eczéma et les allergies cutanées en réduisant l’activation des mastocytes et en bloquant la libération de l’histamine [2].
La même étude a démontré que le PEA apaise les démangeaisons et l’inflammation cutanée en abaissant les niveaux des substances inflammatoires et en augmentant les endocannabinoïdes dans la peau.
Où acheter du palmitoyléthanolamide de qualité ?
Bien qu’on le retrouve dans l’alimentation en petite quantité, le PEA peut être consommé en complément alimentaire pour ses effets bénéfiques sur la santé. Pour cela, il est néanmoins important de favoriser des produits de qualité, purs et naturels.
Pour commencer, il est important de savoir que la plupart des produits à base de palmitoyléthanolamide sont issus de l’huile de palme (acide palmitique), qui est un véritable désastre pour l’écologie. Si vous consommez du PEA issu d’huile de palme, il est alors important de vérifier qu’il détienne la certification RSPO, c’est à dire qui respecte un cahier des charges très strict en termes de développement durable.
⭐ Le produit que nous recommandons détient justement cette certification. De plus, il est entièrement fabriqué en Europe, aux Pays-Bas, au sein d’une société qui détient tous les plus hauts standards de certification. Par ailleurs, il s’agit d’un extrait breveté OptiPEA® qui garantit un PEA micronisé (hautement biodisponible) et ultra pur (à plus de 99 %). Certifié végan : voir le produit.
Comment augmenter sa synthèse naturellement ?
Dans l’organisme, le PEA est synthétisé à partir de l’acide palmitique. Il s’agit de l’acide gras le plus courant chez les animaux et présent dans certains aliments comme l’huile de palme ou encore les produits laitiers. Pour augmenter la synthèse du palmitoyléthanolamide, il est conseillé d’augmenter sa consommation d’aliments riches en acide palmitique.
Sources alimentaires de PEA
Bien que synthétisé en petites quantités dans l’organisme, le palmitoyléthanolamide peut être apporté par l’alimentation.
Le soja, les produits à base de soja comme la lécithine de soja et la luzerne constituent de bonnes sources alimentaires de PEA. Pour les personnes souffrant d’intolérances alimentaires, le jaune d’œuf constitue aussi une excellente source. L’huile d’arachide, les petits pois et les haricots contiennent également du PEA.
Conditionnements du PEA
Sur le marché, le palmitoyléthanolamide est présent sous des formes différentes. Voici les principales :
- Gélules ;
- Poudre micronisée ;
- Comprimé ;
- Crème ;
- Huile.
Posologie
Il n’existe pas de dosage précis recommandé par les instances de santé. Il est donc important de suivre les instructions de votre fournisseur et de contacter un médecin en cas de doute.
💊 Le dosage du PEA varie en fonction des indications et est utilisé entre 800 mg et 1800 mg dans les études cliniques. À titre d’exemple, pour lutter contre la grippe et le rhume, le dosage recommandé de PEA est de 1200 mg / jour.
Pour profiter des bienfaits du PEA, sa consommation doit être régulière pendant plusieurs semaines.
Effets indésirables du pea
En règle générale, le palmitoyléthanolamide est sûr et bien toléré. Il ne provoque généralement pas d’effets indésirables. Les rares effets indésirables rapportés concernent des ballonnements et d’autres effets gastriques comme les diarrhées et un inconfort digestif.
Contre-indications et dangers
Par mesure de précaution et en raison de la faible quantité d’études, la consommation du PEA par les femmes enceintes, allaitantes et les enfants doit être faite avec vigilance. À part ceci, il n’existe pas de contre-indications et de dangers rapportés dans la littérature scientifique.
Il est toutefois conseillé de prendre un avis médical avant de commencer une cure de PEA à visée thérapeutique.
Avis sur le palmitoyléthanolamide
Avant de partager les avis et les retours d’expérience des consommateurs du palmitoyléthanolamide, nous devons d’abord rappeler que ces avis quelque que soit leur pertinence ne doivent pas constituer des bases médicales. Pour vous orienter et vous guider, nous vous conseillons de vous diriger vers votre professionnel de santé.
Ceci étant dit, nous avons parcouru le web afin de partager les avis des utilisateurs de cette molécule dans le but d’avoir un aperçu global sur son efficacité et de savoir si ces allégations de santé semblent se conformer sur les patients.
La majorité des consommateurs ont consommé le PEA pour ses vertus analgésiques. Les consommateurs ont confirmé ses bienfaits contre la douleur et notamment articulaire car la plupart ont senti une amélioration après 3 à 4 semaines de consommation. Certaines personnes souffrant de fibromyalgie ont également révélé une nette amélioration de la douleur après 2 mois de consommation.
D’autre part, certains ont utilisé le PEA pendant leur rhume et ont senti une nette différence en comparaison avec d’anciens épisodes notamment en termes de sévérité des symptômes.
Il est utile de mentionner que la quasi-totalité des consommateurs qui ont partagé leur expérience ont suivi des cures de 1 à 2 mois avant de constater les premiers résultats bénéfiques.
Si vous voulez vous faire votre propre opinion, nous vous invitons à faire un tour sur les forums et les sites spécialisés dans la vente de produits à base de PEA où vous trouverez des avis.
Associations de plantes ou molécules
Le palmitoyléthanolamide est un composé récemment découvert et qui fait l’objet à ce jour de recherches pour découvrir ses autres bienfaits sur la santé. Il est largement utilisé pour le traitement des douleurs et pour ses propriétés anti-inflammatoires. Bien que synthétisé par l’organisme, ses apports extérieurs sont bénéfiques pour l’organisme. À ce titre, il peut être présent dans les compléments alimentaires, seul ou en association avec d’autres molécules. Ces associations synergiques sont :
Palmitoyléthanolamide et lutéoline
La lutéoline est un composé chimique qui appartient à la famille des flavonoïdes. Elle possède des propriétés antioxydantes puissantes. De plus, cette molécule est connue pour ses propriétés anti-inflammatoires et neuroprotectrices. L’association PEA-lutéoline est complémentaire dans le sens où elle combat l’inflammation et le stress oxydatif [19]. Cette indication semble donner de bons résultats dans le cas de la maladie d’Alzheimer, de Parkinson et la démence [20, 21].
Palmitoyléthanolamide et dopamine
Appelée hormone du bonheur, la dopamine est un neurotransmetteur du cerveau qui agit sur la concentration, le plaisir, le sommeil et les fonctions cognitives. L’association PEA-dopamine peut être synergique en boostant les capacités cognitives. D’autre part, cette association a permis de ralentir l’évolution de la maladie de Parkinson et le handicap lié à cette maladie [22].
Palmitoyléthanolamide et CBD
Le PEA et le CBD appartiennent à la famille des cannabinoïdes, à la différence que l’un est issu de la culture du cannabis (CBD) et l’autre non. Ces deux molécules possèdent des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques reconnues. L’association PEA-CBD peut être synergique pour combattre la douleur.
Palmitoyléthanolamide et oméga-3
Les oméga-3 sont des acides gras importants pour l’organisme car ils préviennent et réduisent les risques de maladies cardiaques, permettent le bon fonctionnement du système cérébral et hormonal. L’association PEA-Oméga-3 a permis de réduire et de soulager les douleurs pelviennes lorsqu’elle est prise avant et après le cycle menstruel.
FAQ : réponses à vos questions
Bienfaits, vertus et propriétés
Le palmitoyléthanolamide est-il bénéfique contre le cancer ?
Le PEA possède des propriétés anti-cancéreuses. Il est bénéfique particulièrement dans le cas du cancer du côlon. Selon une étude, le PEA inhibe la prolifération des cellules tumorales du côlon [23].
Le palmitoyléthanolamide est-il bénéfique contre les migraines ?
Le palmitoyléthanolamide peut être bénéfique contre les migraines. Bien que les études manquent à ce sujet, il est estimé que le PEA est chimiquement proche du CBD et du THC. Ces deux cannabinoïdes possèdent des propriétés anti-migraine ce qui peut suggérer l’efficacité du PEA dans le traitement de la migraine. Cette suggestion a été confirmée dans un petit essai portant sur 20 personnes et qui a révélé que le PEA peut être un candidat dans la lutte contre la migraine [24].
Le palmitoyléthanolamide favorise-t-il la perte de poids ?
Le PEA favorise la perte de poids. En effet, il possède des propriétés qui améliorent la satiété et favorise ainsi la perte du poids ainsi que la perte de la masse graisseuse [25].
Le palmitoyléthanolamide est-il bénéfique en cas d’autisme ?
Dans le cas d’autisme, le PEA semble être bénéfique. Notamment dans l’amélioration de l’efficacité du traitement (rispéridone®) [26].
Le palmitoyléthanolamide favorise-t-il le sommeil ?
Le PEA favorise le sommeil. En effet, l’administration du PEA réduit le temps d’endormissement et le nombre de réveils pendant la nuit, ce qui favorise la qualité du sommeil [27].
Le palmitoyléthanolamide agit-il sur les hormones ?
Le PEA semble avoir une action sur certaines hormones. C’est notamment le cas sur les niveaux sériques de la leptine, appelée aussi hormone de la satiété, qui joue un rôle dans l’augmentation du sentiment de satiété [28].
Le palmitoyléthanolamide est-il bénéfique pour les reins ?
Le palmitoyléthanolamide possède un effet bénéfique sur les reins. C’est ce qu’affirme une étude qui a démontré que le PEA abaisse la tension artérielle ce qui permet de protéger contre les lésions rénales hypertensives en modulant le système angiotensine-rénine et en augmentant les défenses antioxydantes et anti-inflammatoires [29].
Le palmitoyléthanolamide est-il bénéfique pour réduire la rosacée ?
Il n’existe à l’heure actuelle pas d’études fiables qui démontrent les bienfaits du palmitoyléthanolamide sur la rosacée.
Le palmitoyléthanolamide est-il bénéfique contre le covid long ?
En raison de ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, le PEA peut prévenir les dommages endothéliaux qui entraînent la réponse inflammatoire systémique dans le cas graves du Covid-19 et potentiellement dans les cas de covid-long [29]. À ce titre, le PEA peut être utilisé comme médiateur pour lutter contre l’inflammation, la fatigue chronique et la douleur dans le de covid-long.
Animal
Puis-je donner du palmitoyléthanolamide à mon chien ?
Il est tout à fait possible de donner du PEA à son chien. Il est indiqué dans le traitement de la douleur, de l’inflammation et semble être efficace dans le traitement de la dermatite atopique chez le chien.
Références scientifiques
Voir les références
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