Antidépresseurs naturels puissants et efficaces

Millepertuis plante : fleurs et comprimés sur une table en bois
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La dépression est une maladie complexe qui peut prendre différentes formes et toucher chacun d’entre nous. Elle se manifeste par une humeur triste, une perte d’intérêt pour toute activité et une baisse d’énergie. Ces troubles ont un impact sur la vie familiale, professionnelle, sociale et affective. Mais comment s’en débarrasser ? Comment lutter contre la dépression ? Existe-t-il des antidépresseurs naturels efficaces et sérieux pour éviter les antidépresseurs de synthèse aux nombreux effets indésirables ? La réponse est oui, alors essayez-les pour aller mieux !

💡 On vous a peut-être déjà dit « il faut que tu apprennes à vivre avec ta dépression » mais nous ne sommes pas d’accord avec cela. Vous méritez de vivre une vie remplie de joie et de sérénité. Vous pouvez aller mieux, et nous allons vous aider à y parvenir.

Cet article a été rédigé pour vous aider à vaincre la dépression. Tout d’abord nous vous invitons à éviter les médicaments chimiques aux effets néfastes pour la santé et à opter pour des solutions naturelles telles que les plantes antidépressives. Puis, en fin d’article, vous trouverez 10 conseils concrets à appliquer dans votre quotidien.

Intérêt des antidépresseurs naturels

🧠 La dépression est souvent causée par un dérèglement biologique au niveau des neurotransmetteurs du cerveau. Le problème, c’est que la plupart du temps on essaie de traiter des problèmes biologiques avec des méthodes psychologiques. Bien que la psychologie et la gestion émotionnelle puissent aider les personnes dépressives, elles ne pourront pas complètement guérir une dépression causée par un dérèglement biologique.

👍 La bonne nouvelle c’est que vos carences biologiques peuvent être solutionnées, tout comme une carence en vitamine peut être résolue. Le fait de prendre un antidépresseur naturel peut résoudre ce problème biologique, grâce à l’apport de substances actives nécessaires au bon fonctionnement du cerveau. C’est pourquoi il faut persévérer et trouver la substance qui permettra de débloquer votre situation. Pour certaines personnes, le safran aura ce rôle. Pour d’autres, ce sera plutôt la rhodiola. Pour d’autres encore, ce sera le millepertuis ou le griffonia. Persévérez, votre bien-être en vaut la peine. Ne vous découragez pas, nous vous proposons plusieurs solutions naturelles qui ont fait leurs preuves auprès de nombreux patients dépressifs.

Les antidépresseurs naturels sont puissants, efficaces et majoritairement très sécuritaires. Ils constituent une alternative sérieuse qui possède beaucoup moins d’effets indésirables que les antidépresseurs classiques (médicaments de synthèse). Finis les dégâts sur l’organisme et les risques de dépendance. La nature est pleine de ressources. Pensez à la naturopathie et la phytothérapie pour soigner la dépression.

Meilleurs antidépresseurs naturels, notre avis

Quel est le meilleur antidépresseur naturel ? Quelle plante antidépressive choisir en priorité ? Bien que chaque organisme réagisse différemment, il y a une association que nous aimons conseiller car elle est vraiment très efficace et permet à beaucoup de personnes dépressives d’aller mieux.

La meilleure association

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  2. La rhodiola, célèbre plante adaptogène anti-stress, complète l’effet antidépresseur du safran en augmentant la résistance du corps face à la dépression. → Boutique où acheter de la rhodiola de qualité (hautement titré en rosavines et salidrosides)
  3. Le magnésium est un minéral essentiel sous-estimé, notamment lors d’une dépression, période durant laquelle l’organisme a besoin de magnésium pour aller mieux. → Boutique où acheter du magnésium de qualité (Forme la plus assimilable par l’organisme.)

⚠ Pour profiter pleinement des bienfaits de la combinaison de ces trois remèdes naturels, il est indispensable d’acheter des produits de qualité. Ne faites pas l’erreur de choisir des produits médiocres qui n’auront pas les effets recherchés.

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Safran

Safran : trois fleurs violettes écloses d'où sortent les pistilsLe safran est une plante antidépressive extrêmement efficace pour combattre la dépression, le stress et l’anxiété. Ses effets antidépresseurs font l’objet de nombreuses études scientifiques qui affirment que safran et dépression sont intimement liés 1, 2. Les substances actives uniques du safran, notamment le safranal et la crocine, sont à l’origine des propriétés antidépressives de la plante. Selon plusieurs études, les effets du safran sont équivalents à ceux des antidépresseurs de synthèse tels que la fluoxétine (Prozac®, Sarafem®, Isomed®) et l’imipramine (Tofranil®), avec l’avantage de ne présenter aucun effet secondaire 3, 4, 5, 6. Le safran n’est donc pas particulièrement sujet aux mauvaises synergies, c’est d’ailleurs ce que confirme une étude récente qui indique la possibilité d’associer le safran aux antidépresseurs médicamenteux 7.

🧪 Pour une cure efficace contre la dépression, il est généralement recommandé de consommer 30 mg de safran de qualité par jour, pendant 4 à 8 semaines.

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✔ Rappelons que pour profiter de l’effet antidépresseur du safran, et de tous les antidépresseurs naturels de manière générale, il est essentiel d’acheter un produit de grande qualité. ⚠ Le safran est victime de nombreuses fraudes et arnaques, évitez à tout prix le faux safran qui inonde le marché.

Rhodiola

La rhodiola est une plante adaptogène qui aide à lutter contre la dépression en augmentant la résistance au stress ainsi qu’en diminuant la fatigue intellectuelle et physique. De ce fait, la rhodiola restaure le dynamisme naturel de l’organisme. La plante adaptogène s’adapte aux besoins du corps. En association avec le safran et le millepertuis, la rhodiola fait des merveilles chez les personnes dépressives. De plus, une étude clinique a permis de comparer la rhodiola et la sertraline, un antidépresseur de synthèse, et les résultats indiquent que la rhodiola possède un rapport risques / bénéfices plus favorable pour les personnes souffrant de dépression légère à modérée. En effet, celle-ci n’entraîne presque aucun effet indésirables et est mieux tolérée.8 Comme toujours, faites attention à la qualité du produit pour profiter des bienfaits.

🧪 Posologie généralement admise : entre 400 mg et 800 mg d’extrait sec de racine de rhodiola par jour, pendant 4 à 8 semaines.

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Magnésium

On n’y pense pas souvent, mais le magnésium a le pouvoir de soulager les états de fatigue et de stress. Selon la Commission Européenne, il contribue à réduire la fatigue tout en redonnant de l’énergie. Le magnésium est un excellent remède anti-stress qui aide à combattre la fatigue, la nervosité, l’anxiété et la dépression de manière spectaculaire et rapide. Il montre tout son potentiel lorsqu’il est associé à un puissant antidépresseur naturel comme le safran, ainsi qu’à une plante adaptogène comme la rhodiola. Le magnésium agit rapidement sur l’organisme, contrairement aux antidépresseurs plus puissants qui agissent un peu plus lentement. En 2008, une étude a d’ailleurs permis de se rendre compte que le magnésium pris en complément alimentaire était aussi efficace que l’antidépresseur de synthèse, imipramine.9 De nos jours, beaucoup de personnes sont en manque de magnésium sans même le savoir. Les symptômes sont nombreux et la dépression n’est jamais loin.

🧪 Posologie : cure d’attaque de 3 semaines pour relancer l’organisme, généralement à raison de 600 mg par jour. Puis, si on le souhaite, on peut réduire graduellement le dosage quotidien pour conserver un apport quotidien suffisant en magnésium : 300 mg par jour est généralement une bonne base à cette étape. En cas de signes de carence, il est possible d’augmenter la dose de nouveau.

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Antidépresseurs naturels supplémentaires

Vous venez de découvrir notre sélection d’antidépresseurs naturels coup de cœur. Vous êtes encore sceptique ? C’est normal, et ne vous attendez pas à un miracle en 1 jour. Mais essayez la phytothérapie contre la dépression et vous vous rendrez compte de son efficacité par vous-même. Nous avons sélectionné ces antidépresseurs car nous savons qu’ils sont très efficaces et qu’ils viennent en aide à beaucoup de personnes dépressives, anxieuses et stressées. La combinaison des trois est le meilleur remède naturel contre la dépression que nous connaissons.

✔ Néanmoins, nous vous avions promis 18 antidépresseurs naturels et il est vrai que les plantes antidépressives suivantes sont également très intéressantes. Ce serait une erreur de ne pas les mentionner. Nous recommandons de commencer par l’association coup de cœur Safran Rhodiola Magnésium puis, si besoin, de considérer les solutions suivantes. Pourquoi ? Parce-que chaque organisme est différent et nous ne réagissons pas tous aux mêmes substances. La grande majorité des personnes adoptera l’association coup de coeur, tandis que d’autres préféreront se tourner vers des traitements différents. Par exemple, le millepertuis est un antidépresseur naturel incontournable. De même, le griffonia et la valériane soulagent bien des symptômes de la dépression. Essayez, évaluez, ajustez et profitez !

Millepertuis

Millepertuis : fleur jaune en gros plan et bougeons Le millepertuis est une plante antidépressive aussi efficace que les antidépresseurs de synthèse. C’est probablement l’antidépresseur naturel le plus connu et le plus étudié 10, 11. Ses bienfaits font l’objet de nombreuses études scientifiques qui affirment que millepertuis et dépression sont intimement liés. Si le safran ne vous correspond pas, le millepertuis est une excellente alternative. En réalité, notre cœur balance entre ces deux antidépresseurs naturels très efficaces. Certains préfèrent le safran, d’autres préfèrent le millepertuis car chaque organisme est différent. Reconnu par la Commission Européenne et l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), le millepertuis est très efficace contre la dépression, l’anxiété, les sautes d’humeur, l’agitation nerveuse et les troubles digestifs.

🧪 Pour une cure thérapeutique d’extrait standardisé de millepertuis contre la dépression, la posologie généralement recommandée se situe entre 600 mg et 900 mg par jour, à repartir en deux ou trois prises quotidiennes pendant 4 à 8 semaines. Attention à la qualité du millepertuis consommé. Un produit de mauvaise qualité n’aura pas les effets antidépresseurs recherchés.

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Griffonia

Le griffonia est une plante africaine très puissante et riche en L-5-HTP, précurseur direct de la sérotonine. Il agit alors comme les antidépresseurs de synthèse mais de manière naturelle, sans effets indésirables notables. Le griffonia est une réponse naturelle très efficace pour lutter contre la dépression, l’anxiété, le stress et les troubles du sommeil. Contrairement aux antidépresseurs de synthèse, le griffonia n’agresse pas le cerveau, ni l’organisme.

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Valériane

La valériane est une plante aux bienfaits reconnus sur la dépression et les états d’anxiété. Elle agit efficacement sur l’organisme pour calmer l’agitation nerveuse, l’anxiété, le stress et les insomnies. Le corps se sent plus reposé, moins fatigué.
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Curcuma

Savez-vous qu’un anti-dépresseur naturel se cache dans votre cuisine ? Le curcuma est une épice puissante utilisée depuis des siècles par la médecine ayurvédique. Outre ses nombreux bienfaits et propriétés médicinales, le curcuma agit efficacement contre la dépression et le stress. La curcumine, le principe actif présent dans le curcuma, est un antidépresseur très puissant qui fait du curcuma un allié de choix pour lutter contre la dépression. Selon certaines sources, le curcuma serait autant efficace qu’un médicament conventionnel, mais sans effet secondaire ! Il permet d’activer la sérotonine, l’hormone de la bonne humeur.
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Oméga-3

L’oméga 3 est un excellent antidépresseur naturel bien que beaucoup plus connu du grand public pour ses effets sur les maladies cardiovasculaires, l’équilibre alimentaire, les douleurs et les inflammations. Mais détrompez-vous, un apport suffisant en oméga-3 contribue à traiter la dépression. Il est très compliqué d’obtenir un taux d’oméga-3 satisfaisant dans l’alimentation pour lutter contre la dépression, c’est pourquoi il est intéressant de s’orienter vers des compléments alimentaires naturels, certifiés sans pesticides ou métaux lourds.
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Mélisse

La mélisse est une plante reconnue pour réguler l’humeur, soulager les troubles du sommeil, diminuer l’anxiété, la nervosité, l’irritabilité et l’agitation. Elle aide l’organisme à retrouver le calme et la sérénité, sans lui causer du tort.
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Houblon

Le houblon peut aider à traiter la dépression, le stress et l’anxiété. Il possède des propriétés relaxantes et sédatives très intéressantes. La Commission Européenne a approuvé son usage pour combattre l’agitation, l’anxiété et les troubles du sommeil. Essayez !
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8 plantes adaptogènes

De manière générale, les plantes adaptogènes aident à lutter contre la dépression, le stress, l’anxiété et la fatigue. Ce sont des plantes extraordinaires qui ont la capacité de s’adapter aux besoins de l’organisme. Elles aident le corps à se sentir mieux dans son ensemble, même lors du sevrage pour se débarrasser définitivement des psychotropes. Pour lutter contre la dépression, mise à part la rhodiola citée précédemment, on peut notamment citer les plantes adaptogènes suivantes : Ashwagandha, Ginseng, Maca, Reishi, Schisandra, Astragale, Éleuthérocoque, Ginkgo. Si ça vous intéresse, voici où nous les achetons : voir les plantes.

Ces solutions naturelles, notamment les plantes adaptogènes, soulagent les symptômes du sevrage des antidépresseurs conventionnels. En effet, elles soulagent et réparent l’organisme en profondeur, jour après jour. Les antidépresseurs de synthèse peuvent interagir avec les antidépresseurs naturels, il est donc conseillé de ne pas les cumuler (bien que beaucoup le fassent en période de transition, sans problème). Commencez par des petites doses pour évaluer l’effet sur votre organisme et augmentez progressivement si tout se passe bien. Remplacez les médicaments conventionnels par des antidépresseurs naturels sans ordonnance. Ils sont très efficaces à condition, bien sûr, de ne pas choisir n’importe quel produit. Suivez nos conseils !

Dépression ou déprime ?

Attention, certaines personnes confondent déprime et dépression. Or ce sont deux choses distinctes. Même si ces deux troubles de l’humeur partagent les mêmes symptômes, comme un sentiment triste puissant, des problèmes de sommeil, un manque d’intérêt, des difficultés à se concentrer, une perte d’énergie, voire un sentiment de culpabilité et des idées noires, la dépression est une maladie qui se caractérise par des symptômes dépressifs ressentis de façon récurrente, pendant au moins 2 semaines.

La déprime est quant à elle une version temporaire de la dépression, souvent moins puissante. D’ailleurs, il est probable que chacun de nous expérimente une dépression passagère un jour. Au fil des événements (deuils, échecs professionnels ou amoureux), les moments de tristesse, les coups de blues et les baisses de moral font partie de nos vies. Parfois, suite à un accouchement, certaines femmes peuvent ressentir une déprime que l’on nomme le baby blues. Ces problèmes d’humeur, de stress ou d’anxiété ne doivent pas être confondus avec la dépression, même s’ils peuvent être très difficiles à vivre.

💡 Les antidépresseurs naturels et les conseils que l’on donne dans cet article peuvent aussi solutionner la dépression passagère (déprime, coup de blues, baby blues, baisse de moral…). Dans ce cas, nous vous conseillons fortement le magnésium qui a une action plus rapide que les plantes. Notre association coup de cœur (safran + rhodiola + magnésium) peut aussi vous aider à surmonter les moments difficiles (deuils, échecs amoureux, professionnels, etc.) et faire en sorte que la déprime ne se transforme pas en dépression.

Solutions naturelles contre la dépression à appliquer quotidiennement

Il y a-t-il des solutions qui n’impliquent pas la consommation de médicaments ou de compléments alimentaires ? Au delà de la prise d’antidépresseurs, même naturels, plusieurs remèdes permettent de combattre la dépression et ses symptômes handicapants. Mis à part les antidépresseurs naturels sous forme de compléments alimentaires, il existe des techniques et des solutions naturelles complémentaires pour vaincre la dépression. Elles vous sembleront peut-être banales, et pourtant elles vous feront un grand bien dans la lutte contre la dépression. Voici les principaux remèdes alternatifs aux antidépresseurs.

👉 Voici 10 conseils concrets qui peuvent réellement vous aider à lutter contre la dépression dans votre quotidien et vous soulager à court et long terme :

  1. Marchez 20 à 30 min par jour, idéalement dans la nature ou dans un endroit calme. Cela vous permet de vous changer les idées ;
  2. Privilégiez une alimentation saine et peu industrielle. La dépression touche de plus en plus de personnes, et des études mettent en avant le lien entre la dépression et la mauvaise alimentation, pauvre en nutriments et propice aux carences en vitamines et minéraux ;
  3. Buvez suffisamment d’eau, 2 litres par jour environ ;
  4. Faites des exercices de cohérence cardiaque : il s’agit d’une technique efficace à court terme, moyen terme et long terme ;
  5. Faites une séance de sport ou de yoga : l’exercice physique augmente les niveaux d’endorphine (molécules provoquant un sentiment de satisfaction et de bien-être) ;
  6. Évitez les stimulants (alcool, tabac, caféine et théine) qui excitent votre esprit ;
  7. Écoutez de la musique positive, joviale ou votre album préféré ;
  8. Riez et souriez, même si vous devez vous forcer ! Remémorez-vous une situation qui vous a fait rire dans votre vie, cela produira des hormones positives dans votre cerveau.
  9. Passez du temps avec les personnes que vous appréciez vraiment, dès que vous le pouvez ;
  10. Prenez du temps pour vous et offrez-vous le luxe de ne rien faire ! Découvrez le plaisir de paresser, au soleil par exemple pour faire le plein de vitamine D, loin des réseaux sociaux et reposez votre cerveau.

En plus de toutes ces méthodes ou conseils à appliquer tous les jours, sachez qu’il existe de nombreuses thérapies pour combattre la dépression. Il ne faut pas hésiter à demander l’aide d’un professionnel. Celui-ci pourra vous diriger, entre autres, vers la thérapie cognitive comportementale (TCC), la luminothérapie, l’hydrothérapie, la sophrologie ou la méditation. Ce sont des techniques qui permettent de se relaxer et de se débarrasser des pensées négatives. Certaines personnes dépressives nous ont également dit avoir testé une période de jeûne de plusieurs jours pour en finir avec la dépression et ont obtenu des résultats très encourageants !

Pour combattre la dépression efficacement, essayez notre association antidépressive coup de cœur (safran, rhodiola, magnésium), puis mettez en place de nouvelles habitudes de vie (nos 10 conseils concrets). Vous méritez d’aller mieux et de vivre une vie pleine de joie et de paix intérieure. Vous y parviendrez. Courage !

Références scientifiques

  1. Lopresti AL, Drummond PD. Saffron (Crocus sativus) for depression: a systematic review of clinical studies and examination of underlying antidepressant mechanisms of action. Hum Psychopharmacol. 2014 Nov;29(6):517-27.
  2. Hausenblas HA, Heekin K, Mutchie HL, Anton S. A systematic review of randomized controlled trials examining the effectiveness of saffron (Crocus sativus L.) on psychological and behavioral outcomes. J Integr Med. 2015 Jul;13(4):231-40.
  3. Akhondzadeh, S., Fallah-Pour, H., Afkham, K. et al. Comparison of Crocus sativus L. and imipramine in the treatment of mild to moderate depression: A pilot double-blind randomized trial [ISRCTN45683816]. BMC Complement Altern Med 4, 12 (2004).
  4. Kashani L, Eslatmanesh S, Saedi N, Niroomand N, Ebrahimi M, Hosseinian M, Foroughifar T, Salimi S, Akhondzadeh S. Comparison of Saffron versus Fluoxetine in Treatment of Mild to Moderate Postpartum Depression: A Double-Blind, Randomized Clinical Trial. Pharmacopsychiatry. 2017 Mar;50(2):64-68.
  5. Afshin Akhondzadeh Basti, Esmail Moshiri, Ahamad-Ali Noorbala, Amir-Hossein Jamshidi, Seyed Hesameddin Abbasi, Shahin Akhondzadeh. Comparison of petal of Crocus sativus L. and fluoxetine in the treatment of depressed outpatients: A pilot double-blind randomized trial. Progress in Neuro-Psychopharmacology and Biological Psychiatry. Volume 31, Issue 2, 2007. Pages 439-442. ISSN 0278-5846.
  6. A.A. Noorbala, S. Akhondzadeh, N. Tahmacebi-Pour, A.H. Jamshidi. Hydro-alcoholic extract of Crocus sativus L. versus fluoxetine in the treatment of mild to moderate depression: a double-blind, randomized pilot trial. Journal of Ethnopharmacology. Volume 97, Issue 2, 2005. Pages 281-284. ISSN 0378-8741.
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  8. Mao JJ, Xie SX, Zee J, et al. Rhodiola rosea versus sertraline for major depressive disorder: A randomized placebo-controlled trial. Phytomedicine. 2015;22(3):394‐399.
  9. Barragán-Rodríguez L, Rodríguez-Morán M, Guerrero-Romero F. Efficacy and safety of oral magnesium supplementation in the treatment of depression in the elderly with type 2 diabetes: a randomized, equivalent trial. Magnes Res. 2008;21(4):218‐223.
  10. Linde K, Berner MM, Kriston L. St John’s wort for major depression. Cochrane Database Syst Rev. 2008;2008(4):CD000448. Published 2008 Oct 8.
  11. Qin Xiang Ng, Nandini Venkatanarayanan, Collin Yih Xian Ho, Clinical use of Hypericum perforatum (St John’s wort) in depression: A meta-analysis, Journal of Affective Disorders, Volume 210, 2017, Pages 211-221, ISSN 0165-0327.

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Damien Le Moal

🌿 Fondateur de Mes Bienfaits

Après avoir été soigné par un remède naturel à base de plantes, au milieu de la forêt amazonienne, Damien prend conscience des puissantes vertus offertes par la nature. Désormais, il adopte une alimentation saine et un mode de vie simple qui le libèrent de la majorité des stress et des maux.

Grand passionné de santé et fasciné par les capacités de l’organisme humain, Damien analyse de nombreuses sources (ouvrages, études scientifiques, recommandations officielles…) pour présenter l'information la plus fiable possible, toujours entouré de son équipe de spécialistes.

🖋️ Article créé le , puis mis à jour le .
Révisé par notre équipe de spécialistes.
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