Le thym est-il efficace contre la toux ?

Le thym est une plante méditerranéenne qui pousse naturellement dans le sud de l’Europe et le nord de l’Afrique. En dehors de son utilisation culinaire grâce à ses huiles essentielles aromatiques, le thym fait partie des plantes importantes de la pharmacopée méditerranéenne et est utilisé dans le traitement naturel de diverses maladies respiratoires et digestives. Pourtant, ce n’est qu’au 19 ème siècle que ses composés actifs ont été répertoriés et reconnus par la communauté médicale. Le thym est désormais inscrit à la Pharmacopée Européenne [1].

⭐ Il existe une centaine de variétés de thym dans le monde mais la variété la plus utilisée est le Thymus vulgaris qui englobe plusieurs chémotypes à usage médical. Dans cet article, nous ferons le point en détail sur la composition et l’usage du thym pour soigner la toux.

De quoi est composé le thym ?

Parties de la plante utilisées

En thérapeutique, on utilise uniquement les parties aériennes : la feuille et les sommités fleuries. Ces dernières sont séchées en vue de leur utilisation.

Principes actifs

💡 Des études menées sur le thym [2] ont permis de révéler que ses feuilles et ses sommités fleuries sont très riches en :

• Huiles essentielles : dont la composition est très variable en fonction du chémotype (sous-catégorie chimique d’une huile essentielle d’une même espèce). Pour le chémotype à thymol, les huiles essentielles sont essentiellement composées de thymol, carvacrol, paracymène et de linalol.
• Flavonoïdes.
• Dérivés de l’acétophénone.
• Triterpènes.

Par ailleurs, le thym frais est une source intéressante en vitamine C. Le thym séché est une source riche en calcium, vitamine K et manganèse [3].

Le thym est-il efficace contre la toux ?

⚡️ Le thym est considéré comme antiseptique, antibactérien, anti-infectieux et antifongique majeur de la pharmacopée européenne. Des études ont également montré l’activité antioxydante et anti-inflammatoire de ses principes actifs [4]. Il est donc fortement efficace contre la toux.

Le thym est non seulement efficace contre la toux mais il est également recommandé pour le traitement de la toux grasse associée à un rhume. En effet, les propriétés antitussives du thym et ses préparations sont reconnues, en Allemagne, par la commission E (conseil scientifique de l’administration allemande des denrées alimentaires et des médicaments). Le thymus vulgaris est reconnu par la commission E comme bronchospasmolytique, expectorant et antibactérien. De son côté, l’agence européenne du médicament (EMA) a reconnu le thym et des préparations à base de la plante de thym comme médicament traditionnel contre la toux sèche ou grasse associée à un rhume ou une bronchite. D’autre part, l’EMA reconnaît les huiles essentielles du thym comme substances expectorantes dans la toux [5]. En résumé, le thym est utilisé pour l’encombrement des voies respiratoires supérieures et pour traiter les symptômes de la bronchite.

Dans le but d’observer l’efficacité du thym contre la toux grasse, une autre étude multicentrique, en double aveugle, a étudié les effets d’une préparation à base de thym et de feuilles de lierre auprès de 361 patients. Les patients avaient des symptômes de bronchite aiguë (dont une toux productive). L’étude a démontré une efficacité supérieure au placebo dans le traitement de la toux productive (toux grasse) d’origine bronchique [6].

Comment le thym agit-il contre la toux ?

🌿 Le thym est une plante qui possède des propriétés broncholytiques (fluidifiants des voies respiratoires) et sécréto-motrices (expectorantes). Il facilite donc l’évacuation du mucus par les voies respiratoires. Grâce à ses huiles essentielles, notamment le thymol et le carvacrol, le thym possède une activité antispasmodique (contre les spasmes) sur les muscles lisses de la trachée [7] et c’est cette activité qui permet de calmer la toux. Le thymus vulgaris et ses huiles essentielles possèdent également une propriété antibactérienne notamment contre les bactéries Staphylocoques présentes dans le tractus respiratoire [8]. Cette plante méditerranéenne a également une activité antifongique (contre les champignons) notamment contre le Candida albicans [9].

Comment utiliser le thym pour la toux ?

Il existe plusieurs formes de préparation du thym, chacune destinée à une ou plusieurs indications : infusion (tisane de thym), extrait liquide, teinture, gélule, lotion ou compresse de thym.

Formes et posologies du thym dans le traitement de la toux

🧪 Si vous avez des problèmes au niveau des voies respiratoires supérieures avec une toux grasse (bronchite, sinusite ou rhume), nous vous conseillons d’utiliser les préparations aux posologies suivantes :

• Infusion (tisane de thym) : pour le traitement des symptômes des voies respiratoires supérieures, il est recommandé d’infuser 1 ou 2 g de thym séché, ou 1 à 2 gouttes d’huile essentielle de thym, dans une tasse d’eau bouillante. 3 tasses par jour au besoin.
• Extrait liquide : la posologie varie en fonction de la concentration en principes actifs. En règle générale, il est préconisé de prendre 20 à 40 gouttes diluées dans l’eau, 3 fois par jour.
• Inhalation : grâce à l’effet expectorant des terpènes contenus dans le thym, l’inhalation des vapeurs du thym peut être efficace pour dégager les voies respiratoires supérieures et lutter contre la toux grasse. Mettez trois gouttes d’huile essentielle de thym dans un bol d’eau chaude et inhalez.

L’huile essentielle de thym est également utilisée par voie externe (cutanée) pour soulager les symptômes des troubles respiratoires. Dans le cas d’une grippe ou d’une bronchite, diluez une goutte d’huile essentielle de thym dans 5 gouttes d’huile végétale et massez la colonne vertébrale, le haut du dos, le thorax et la plante des pieds.

Où acheter du thym de qualité ?

🌿 Le thym est disponible chez beaucoup de vendeurs, toutefois méfiez-vous grandement de sa qualité. En effet, pour profiter des propriétés antitussives du thym pour combattre la toux efficacement, il est important de choisir du thym d’excellente qualité. Nous recommandons l’usage d’une huile essentielle de thym bio de préférence. Pourquoi ? Selon nous, c’est la solution la plus efficace contre la toux. L’huile essentielle de thym est très puissante et très pratique à utiliser. Bien sûr, vous pouvez également choisir du thym séché, en veillant à l’acheter chez un vendeur sérieux qui garantit une grande qualité de son produit, de préférence bio.

Voici des magasins sérieux où acheter → Huile essentielle de thym BIO ou Thym séché BIO

Contre-indications et effets secondaires

Sauf pour les personnes allergiques aux herbes appartenant à la famille des labiées (sauge, menthe ou romarin), le thym n’a pas de contre-indications particulières. Les effets secondaires du thym sont rares. Quelques allergies cutanées ou des hypersensibilités ainsi que de rares cas de douleurs abdominales peuvent être constatées.

Le thym pendant la grossesse ou l’allaitement

🤰 Même s’il n’existe aucune toxicité pour le fœtus, nous conseillons aux femmes enceintes de s’abstenir de prendre du thym. Pareil en période d’allaitement car les composés actifs du thym peuvent passer dans le lait maternel.

Et pour les enfants ?

🧒 Aucune toxicité n’a été démontée concernant l’utilisation du thym chez les enfants dans le traitement de la toux. En revanche, pour les enfants de moins de 4 ans, l’utilisation de la plante doit être faite sous l’avis du médecin [5]. Enfin, l’utilisation des huiles essentielles est déconseillée chez les enfants.

Ce qu’il faut retenir

Qu’est-ce que le thym ?

💡 Le thym est une plante antitussive efficace, largement étudiée et reconnue contre la toux. Il est inscrit dans la pharmacopée européenne et son utilisation thérapeutique a été reconnue par la communauté médicale pour soigner les symptômes des troubles des voies respiratoires supérieures.

Les bienfaits du thym ne se limitent pas aux symptômes des voies respiratoires. En effet, le thym peut être utilisé pour soulager les dérèglements intestinaux grâce à ses vertus spasmolytiques (supprime les spasmes) et également dans les troubles bucco-dentaires comme les caries, les stomatites ou les aphtes en raison de ses propriétés antiseptiques.

Vous avez une toux ? Le thym est une solution !

⭐ De l’avis des instances officielles (OMS, EMA, ESCOP et Commission E du ministère allemand de la santé), le thym et ses composés actifs sont considérés et reconnus comme des remèdes naturels contre la toux grâce à ses substances expectorantes, broncholytiques et antispasmodiques. Il est donc fortement recommandé dans le traitement des symptômes des troubles des voies respiratoires supérieures. Le thym est une plante reconnue comme un excellent antiseptique (antibactérien, antifongique). Si vous souhaitez découvrir d’autres remèdes naturels contre la toux sèche, nous vous invitons à lire notre article « remèdes naturels contre la toux sèche ». Le thym est efficace contre la toux grasse et la toux sèche, à condition de savoir le choisir et l’utiliser correctement. Suivez nos recommandations ci-dessus pour vous débarrasser de la toux grâce au thym.

Soulagez votre toux à l’aide d’une préparation à base de thym

☕️ Portez à ébullition quelques feuilles de thym et laissez infuser pendant 10 à 15 minutes. Prenez 3 tasses par jour au besoin.

Vous pouvez également soigner votre toux avec le thym en inhalation : 🥄🥄 mettez deux cuillères à soupe de thym et laissez infuser. Penchez la tête au-dessus du bol et couvrez-vous avec une serviette. Les vapeurs du thym sont également efficaces pour dégager les voies respiratoires supérieures.

Références scientifiques

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