Amla, le fruit préféré de vos cheveux

    4.6
    (14)

    Encore méconnu en France et en Europe, l’amla (Phyllanthus emblica L) est un fruit très riche en vitamines, particulièrement en vitamine C. Utilisé en médecine ayurvédique, le fruit de l’amla possède des propriétés antioxydantes et régénératrices, d’où l’intérêt de son utilisation en cosmétique et notamment comme soin des cheveux.

    Dans ce guide, nous vous présentons les bienfaits de l’amla, ce fruit encore méconnu et pourtant sujet à de nombreuses études, ses posologies ainsi que ses différentes formes. Nous tentons de répondre à l’ensemble de vos interrogations.

    En bas de page, vous trouverez également les réponses à de nombreuses questions supplémentaires (voir FAQ). L’amla fait-il maigrir ? Permet-il de lisser les cheveux naturellement ? Est-ce la même chose que les groseilles à maquereau ? En bonus, vous trouverez une recette de masque pour cheveux maison à base de poudre d’amla.

    Fruits d'amla dans un arbre Phyllanthus emblica L

    Qu’est-ce que l’amla ?

    L’amla ou Phyllanthus emblica L est un arbre fruitier qui appartient à la famille des Euphorbiacées. Bien que sa culture demeure possible dans le climat méditerranéen, il pousse naturellement au Népal, en Inde, au Cambodge et au Sri Lanka, c’est-à-dire, dans les zones tropicales. Dans ces régions, l’amla est considéré comme un arbre sacré.

    Appelé aussi arbre de Malacca, myrobolan ou groseiller de Ceylan, l’arbre d’amla peut atteindre jusqu’à 10 mètres de hauteur avec un feuillage caduque.

    Fruit d'amla sur fond blanc (groseilles indiennes) Il y a 3 baies vert clair avec un noyau vert foncé et des feuilles d'amla en fondLe fruit comestible de cet arbre appelé également amla ou groseille indienne est de forme globuleuse avec une coloration jaune-verdâtre. Des études rapportent que c’est le fruit de l’amla qui contient les composés les plus actifs [1]. Cependant, toutes les parties de l’arbre sont utilisées en médecine traditionnelle. Très apprécié pour ses saveurs, l’amla est une excellente source de vitamines, notamment la vitamine C, ce qui lui confère d’importantes propriétés antioxydantes.

    Également réputés pour leurs propriétés régénératrices, tonifiantes, antibactériennes et anti-inflammatoires, les fruits de l’amla méconnus en Occident sont le sujet de diverses études scientifiques qui démontrent leurs bienfaits pour la santé.

    💡 Bon à savoir : dans le langage sanskrit (langue du Népal et de l’Inde), « amla » veut littéralement dire « infirmière », ce qui peut en dire long sur ses vertus médicinales.

    Composition nutritionnelle de l’amla

    La richesse nutritionnelle du fruit de l’amla lui confère diverses propriétés bénéfiques pour la santé. Ses principaux composés actifs sont [2] :

    • Les tanins : les emblicanines A et B, la geraniin, les ellagitanins ;
    • Les acides phénoliques : dont, l’acide gallique, l’acide ellagique ;
    • Les flavonoïdes : la quercétine et le kaempférol ;
    • Les alcaloïdes : dont la phyllembéine et la phyllantine ;
    • La vitamine C : l’amla est considérée comme la source la plus riche en vitamine C, plus que les oranges, le citron ou les mandarines. Ce fruit contient 478,56 mg de vitamine C / 100 ml [3] ;
    • La pectine ;
    • Les acides aminés ;
    • Les minéraux : fer, potassium, calcium [4].

    Bienfaits, effets et vertus de l’amla

    L’amla est un arbre fruitier qui est largement utilisé dans les cultures asiatiques notamment en Inde, Sri Lanka et au Népal. Il fait partie de la médecine ayurvédique en raison de sa composition nutritionnelle riche en nutriments bénéfiques à la santé et en composés actifs. Le fruit de l’amla possède diverses vertus notamment sur la santé du cœur, la peau, contre l’inflammation et dans les défenses immunitaires.

    Dans cette section, nous allons lister l’ensemble des bienfaits de l’amla, ensuite nous allons aborder chaque indication, avec des études à l’appui.

    Aperçu des bienfaits

    Favorise la santé cardiovasculaire

    • Augmente le taux de cholestérol HDL
    • Réduit le taux de cholestérol LDL
    • Favorise une circulation sanguine saine
    • Traite et prévient les maladies cardiaques

    Améliore la santé des cheveux

    • Améliore la pousse des cheveux
    • Réduit la chute des cheveux

    Favorise la santé intestinale et hépatique

    • Réduit la formation d’ulcères d’estomac
    • Réduit les dommages causés au foie
    • Possède des effets détoxifiants
    • Possède des effets antidiarrhéiques et spasmolytiques
    • Réduit la dyspepsie

    Prend soin de la peau (cicatrisation, anti-âge, collagène, UV, etc.)

    • Protège les cellules de la peau contre les rayons UV
    • Augmente la production de collagène
    • Améliore la cicatrisation
    • Réduit les infections liées aux plaies

    Lutte contre le diabète

    • Réduit la glycémie

    Soutient le système immunitaire

    • Multiplie l’activité des cellules NK
    • Réduit la fièvre
    • Réduit l’intensité et la fréquence de la toux

    Favorise les fonctions cognitives

    • Améliore la mémoire et combat l’amnésie à court terme
    • Possède une activité anticholinestérasique et combat la démence et la maladie d’Alzheimer

    Possède une action anti-inflammatoire et antioxydante

    • Réduit les radicaux libres ROS et RNS
    • Réduit l’inflammation chronique et aiguë
    • Possède des effets analgésiques
    • Réduit la dégradation du cartilage dans les cellules cartilagineuses des patients atteints d’arthrite

    Lutte contre la radioactivité

    • Protège contre les radiations
    • Augmente le nombre de globules blancs et l’hémoglobine

    Favorise la santé des reins

    • Réduit l’iNOS et COX-2 qui provoquent un dysfonctionnement rénal et une augmentation de la pression artérielle
    • Réduit le niveau de l’azote uréique sanguin

    Possède une action anticancéreuse

    • Ralenti la croissance tumorale
    • Élimine les mutations

    Possède une action bénéfique contre le stress

    • Possède des propriétés adaptogènes
    • Maintient le bien-être et le comportement sexuel
    • Maintient les fonctions cognitives et immunitaires
    Complément alimentaire à base d'amla : paquet kraft avec étiquette et des feuilles sur le côté. Logo AB bio et eurofeuillesVous êtes nombreux à nous demander où acheter cette plante. Nous vous suggérons ce produit : voir le produit car nous sommes convaincus de sa qualité. Il s’agit de poudre d’amla (Emblica officinalis) biologique de qualité supérieure 100 % pure. Les fruits sont récoltés, triés, puis nettoyés avant d’être séchés à basse température afin de conserver l’ensemble de leurs nutriments. Une fois séchés, ils sont réduits en poudre fine, ce qui les rend facilement consommables dans diverses préparations culinaires ou cosmétiques.

    Détails des bienfaits

    Favorise la santé cardiovasculaire

    Amla et santé cardiaque : gros plan sur la poitrine d'un homme en chemise bleue. Il pose sa main sur son cœur et semble avoir un problème cardiovasculaire car sa main est crispée.L’amla favorise une bonne santé cardiovasculaire en raison de sa capacité à réduire les niveaux du cholestérol LDL (mauvais cholestérol). En effet, une étude réalisée sur 32 personnes diabétiques a révélé que la consommation quotidienne de 2 à 3 g de poudre d’amla pendant 21 jours a augmenté les niveaux de cholestérol HDL (bon cholestérol) et a réduit les niveaux du mauvais cholestérol (LDL) ainsi que le cholestérol total [5]. Ces résultats ont été confirmés par une autre étude réalisée sur 62 personnes dont les niveaux de cholestérol LDL étaient élevés. Une consommation de 500 mg de poudre d’amla pendant 42 jours a eu les mêmes effets que la simvastatine®, un médicament qui augmente la dégradation du cholestérol LDL [6].

    D’autre part, des scientifiques confirment l’efficacité du fruit de l’amla pour favoriser une circulation saine. Cette vertu est due à la réduction du durcissement des artères par accumulation du cholestérol LDL et des triglycérides dans les artères [6, 7].

    De plus, le fruit de l’amla possède des effets anti-athérogéniques car il augmente les niveaux de cholestérol HDL [7, 8]. Les maladies cardiaques, comme la maladie coronarienne, sont moindres grâce à ces effets anti-athérogéniques.

    Améliore la santé des cheveux

    L’usage de l’amla pour améliorer la santé des cheveux est très populaire en Inde.

    Les preuves scientifiques appuient-t-elles cette utilisation ? Les premières recherches confirment son efficacité dans l’amélioration de la pousse des cheveux et la réduction de leur chute.

    En effet, l’application par voie topique de l’amla a augmenté le nombre de follicules pileux de 91 %, efficacité supérieure à un médicament très connu dans ce domaine thérapeutique, nommé Rogaine® [9].

    Favorise la santé intestinale et hépatique

    L’amla semble favoriser la santé intestinale et hépatique. En effet, les extraits se sont révélés efficaces pour réduire la formation des ulcères causés par la consommation d’anti-inflammatoires non stéroïdiens [10].

    Intestins dessinés noir sur blanc.De plus, l’amla réduit les dommages causés au foie par l’arsenic en réduisant le stress oxydatif et en empêchant la nécrose des cellules hépatiques [11]. De même, ce fruit possède des effets détoxifiants, ce qui lui confèrent des propriétés hépatoprotectrices [12].

    Par ailleurs, l’amla semble avoir des propriétés contre la dyspepsie. En effet, plusieurs études ont démontré que ce fruit possède des vertus contre la diarrhée et possède des propriétés spasmolytiques [13]. Enfin, une étude a révélé qu’il peut réduire la fréquence des brûlures d’estomac et des régurgitations [14].

    Prend soin de la peau (cicatrisation, anti-âge, collagène, UV, etc.)

    L’huile d’amla et l’extrait de ce fruit possèdent des propriétés bénéfiques pour la peau. Bien que les recherches soient à un stade préliminaire, les premiers résultats révèlent que l’amla protège les cellules de la peau humaine des dommages causés par les rayons UV et augmente la production du collagène [15].

    Amla et peau : une femme avec une très belle peau regarde vers le haut. On aperçoit des arbres derrière elleD’autre part, l’amla semble protéger la peau grâce à ses propriétés antioxydantes contre le stress oxydatif causé par les métaux lourds et les radicaux libres [16]. Cependant, à ce jour, il n’existe pas de preuves définitives qui appuient l’utilisation de l’amla dans les soins de la peau.

    Par ailleurs, cette plante améliore la cicatrisation en augmentant le temps de fermeture des plaies [17]. Selon une étude, cette propriété est due au fait que l’amla puisse favoriser la production de collagène et réduire la prolifération bactérienne qui conduit à l’infection de la plaie [18].

    En résumé, la richesse de l’amla en vitamine C et en antioxydants lui confère d’excellentes propriétés antioxydantes et anti-âge qui lui permettent de prendre soin de la peau [19, 20].

    Lutte contre le diabète

    L’amla possède des propriétés hypoglycémiques. En effet, d’après une étude, une supplémentation de trois semaines en poudre de fruit de l’amla a réduit la glycémie chez 12 personnes en bonne santé et 12 personnes diabétiques [5].

    Toutefois, d’autres recherches plus poussées sont nécessaires pour confirmer ces propriétés antidiabétiques.

    Soutient le système immunitaire (infections, fièvre, toux)

    L’amla renforce et soutient le système immunitaire contre les infections et donne d’excellents résultats contre les symptômes des épisodes infectieux comme la fièvre et la toux.

    Une femme malade souffre d'un faible système immunitaire. Elle se mouche dans son canapé sous une couette colorée.En effet, la poudre d’amla multiplie par deux l’activité des cellules NK (Natural Killer) qui sont des lymphocytes du système immunitaire inné considérés comme les plus puissants pour attaquer les cellules infectées par les virus [21].

    D’autre part, une étude a révélé que l’extrait du fruit de l’amla réduit la fièvre et ses effets sont similaires à ceux des médicaments antipyrétiques comme l’aspirine [22]. L’extrait du fruit de l’amla réduit également la fréquence et l’intensité de la toux [23].

    Favorise les fonctions cognitives (mémoire)

    L’amla est traditionnellement utilisé pour ses bienfaits sur les fonctions cognitives.

    Des études préliminaires confortent cette utilisation, même s’il est encore tôt pour se prononcer définitivement sur ces propriétés. En effet, les extraits de fruit de l’amla ont amélioré la mémoire et réduit l’amnésie à court terme [24].

    Amla et cerveau : un cerveau dessiné au dessus d'une main.D’autre part, l’amla possède-t-il une activité anticholinestérasique ? C’est ce que semblent indiquer certains résultats d’études qui émettent l’hypothèse de l’efficacité de l’amla à traiter certains troubles comme la démence et la maladie d’Alzheimer [25, 26]. Pour rappel, la base du traitement contre Alzheimer repose sur les inhibiteurs de la cholinestérase.

    Il est à noter qu’il ne s’agit que de résultats préliminaires. Il est donc encore tôt pour confirmer l’utilisation de l’amla dans le traitement de la maladie d’Alzheimer.

    Possède une action anti-inflammatoire et antioxydante

    L’amla possède une action anti-inflammatoire et antioxydante. Les propriétés antioxydantes de Phyllanthus emblica sont dues à sa richesse en vitamine C, celle-ci représente 45 à 70 % de cette activité contre les radicaux libres [27].

    De même, les composés phénoliques de l’amla diminuent les espèces réactives de l’oxygène et de l’azote (ROS et RNS), des radicaux libres à l’origine de l’inflammation [28, 29].

    Femme de dos qui se tient l'épaule avec la main. La zone est en rouge pour indiquer une douleur, une inflammation de l'articulation.D’autre part, les fruits et les feuilles de l’amla semblent réduire l’inflammation aiguë et chronique [30]. Le fruit possède ainsi des propriétés analgésiques [22].

    Enfin, chez les patients atteints d’arthrose, l’extrait de fruit d’amla a réduit la dégradation du cartilage de façon durable dans les cellules cartilagineuses, chez 50 % des patients testés [31].

    Lutte contre la radioactivité

    L’amla fait actuellement l’objet de recherches pour évaluer ses potentielles propriétés radioprotectrices. À ce titre, certains scientifiques estiment que l’amla peut protéger contre les dommages causés par les radiations. Cette hypothèse se base sur une étude réalisée en laboratoire qui a révélé une augmentation du taux de survie chez des rats soumis à des rayonnements ayant consommé 7 jours auparavant de la pulpe d’amla [32].

    D’autre part, l’administration de l’amla avant une radiothérapie semble augmenter le nombre des globules blancs et de l’hémoglobine [33].

    Favorise la santé des reins

    L’amla favorise la santé des reins en réduisant la pression artérielle et les niveaux de l’oxyde nitrique synthase inductible (iNOS) et de la cyclooxygénase-2 (COX-2) [34].

    Ces deux molécules, respectivement un médiateur pro-inflammatoire et une prostaglandine, augmentent la pression artérielle et provoquent un dysfonctionnement rénal. De même, l’amla réduit les niveaux de la protéine BAX (Bcl-2–associated X), une protéine pro-apoptotique, qui provoque la mort cellulaire.

    D’autre part, l’amla réduit le niveau de l’azote uréique sanguin, dont la concentration constitue un marqueur de la fonction rénale et plus particulièrement de sa fonction de filtration [34]. Des niveaux élevés d’urée dans le sang indiquent une mauvaise filtration.

    Possède une action anticancéreuse

    L’amla possède une action anticancéreuse. C’est en tout cas l’hypothèse émise par les scientifiques qui ont concentré leurs recherches sur la potentielle action de ce fruit contre certains types de cancers. Ainsi, de nombreuses études ont été réalisées dans ce sens.

    À ce titre, le fruit de l’amla fait l’objet de recherche contre les types de cancers suivants [33]:

    • Cancer du poumon ;
    • Cancer du foie ;
    • Cancer du col de l’utérus ;
    • Cancer du sein ;
    • Cancer de l’ovaire.

    Une autre étude a révélé qu’une formule à base de plantes composée de 50 % d’amla a ralenti la croissance tumorale. La taille de la tumeur a ainsi diminué de 60 % après la consommation du fruit [35].

    D’autre part, les scientifiques pensent que les extraits d’amla augmentent l’activité de l’enzyme, O6-méthylguanine-ADN méthyltransférase, qui élimine les mutations nocives au niveau des cellules immunitaires [36]. Il est utile de rappeler que le cancer est généralement causé par des dommages à l’ADN qui entraînent des mutations et la suppression des gènes anticancéreux.

    Possèderait une action bénéfique contre le stress (possiblement adaptogène)

    Femme stressée au travail. Elle se tient le front, assise devant son travail à accomplir.L’amla pourrait posséder une action anti-stress. En effet, dans la médecine traditionnelle ayurvédique, on estime que l’amla est une plante adaptogène, c’est-à-dire, qui permet de maintenir l’équilibre dans le corps et de permettre à l’organisme de s’adapter à n’importe quelle situation de stress.

    Des recherches préliminaires ont révélé que l’amla a permis de combattre la dépression et l’intolérance au glucose et de préserver la fonction cognitive, la fonction sexuelle et la fonction immunitaire aussi bien que le Panax Ginseng, la plante adaptogène de référence [36].

    Où acheter de l’amla de qualité ?

    Lorsque vous achetez de l’amla, il est important de respecter certains critères.

    Pour bénéficier de toutes ses vertus, nous vous conseillons de choisir l’amla issu d’agriculture biologique. Vous éviterez ainsi de consommer des pesticides et des métaux lourds, toxiques pour l’organisme.

    Ensuite, veillez à choisir un produit comportant 100 % de poudre d’amla, c’est à dire pure et non coupé avec des excipients. En effet, de nombreux vendeurs n’hésitent pas à mélanger la poudre de fruit d’amla avec des matières moins nobles (sucre, conservateur, additif, etc.) qui font baisser le coup de production.

    Complément alimentaire à base d'amla : paquet kraft avec étiquette et des feuilles sur le côté. Logo AB bio et eurofeuillesPar ailleurs, il est important de connaitre les procédés de fabrication car beaucoup de vendeurs font sécher les fruits d’amla à haute température afin de gagner du temps. Malheureusement, cette étape fait perdre une partie considérable des nutriments du fruit, éliminant à la fois ses bienfaits.

    Enfin, ce n’est pas parce l’on choisit de la qualité, qu’il faille payer cher. Le prix est également un argument de vente à prendre en compte.

    Vous êtes nombreux à nous demander où acheter cette plante.Nous vous suggérons ce produit : voir le produit car nous sommes convaincus de sa qualité. Il s’agit de poudre d’Amla (Emblica officinalis) biologique de qualité supérieure 100 % pure. Les fruits sont récoltés, triés, puis nettoyés avant d’être séchés à basse température afin de conserver l’ensemble de leurs nutriments. Une fois séchés, ils sont réduits en poudre fine, ce qui les rend facilement consommables dans diverses préparations culinaires.

    Pour nous, c’est la meilleure option sur le marché, le meilleur rapport qualité / prix. Nous avons d’ailleurs des retours très positifs à son sujet. Nous sommes ravis de savoir que vous allez mieux grâce à nos conseils, alors continuez à nous contacter pour nous donner votre ressenti. Évidemment vous pouvez choisir un autre produit si vous le souhaitez mais attention les produits ne se valent pas tous, il est important de vérifier les critères mentionnés ci-dessus.

    👉 En utilisant le code promo « MESBIENFAITS5 » lors de votre commande, vous obtenez 5 % de réduction sur tous les produits du site marchand. Par ailleurs, vous nous aidez à faire vivre notre site internet lorsque vous passez par nos pages avant d’acheter. Merci beaucoup ! Ainsi, nous pouvons continuer à vous offrir des articles de qualité.

    Posologie de l’amla

    Les diverses études citées ci-dessus indiquent des dosages différents en fonction de l’indication. À titre d’exemple, dans une étude réalisée sur les effets de l’amla concernant les niveaux du glucose sanguin, 0,5 à 3 g / jour de poudre d’amla ont été consommés [5, 6].

    🥄 En général, la majorité des vendeurs recommandent la consommation d’une cuillère à café par jour de poudre d’amla (environ 3 grammes).

    Bon à savoir : il est préférable de le prendre le matin, avant ou pendant le petit-déjeuner pour profiter de l’effet tonifiant de cette plante et éviter les troubles du sommeil en soirée.

    Dans tous les cas, il est conseillé de suivre les instructions de votre fournisseur et de lire attentivement l’emballage du produit. En cas de doute, n’hésitez pas à consulter un médecin.

    Produits sur le marché

    Il existe différentes formes et conditionnements des produits à base d’amla sur le marché. Ces produits varient en fonction de la concentration en principes actifs, de la composition et de la forme galénique.

    Amla : flacon d'huile de groseille indienne. Il y a 2 groseilles d'amla à côtéVoici les principaux conditionnements :

    • Poudre ;
    • Comprimés ;
    • Gélules ;
    • Fruit frais ;
    • Amla séché ;
    • Jus d’amla ;
    • Teinture mère ;
    • Infusion.

    Effets indésirables

    Les études sur la toxicité du fruit de l’amla manquent pour confirmer l’absence totale des effets indésirables. Cependant, au cours des études réalisées sur les bienfaits de ce fruit, il a été suggéré qu’il ne provoque que rarement des effets secondaires.

    Un cas de douleurs au niveau de l’estomac a été rapporté dans les études [37]. De même, il peut provoquer un effet laxatif qui nécessite l’arrêt de la cure [38].

    Contre-indications et dangers

    Par mesure de précaution et en raison de l’absence d’études fiables, les femmes enceintes et allaitantes doivent consulter un avis médical avant de commencer une cure.

    D’autre part, en raison de son effet hypoglycémiant, les personnes qui souffrent d’hypoglycémie sont conseillées de ne pas consommer l’amla sans l’avis d’un professionnel de la santé [5].

    Enfin, l’amla ayant montré des améliorations significatives concernant la fluidité sanguine, sa consommation est également déconseillée aux personnes souffrant de troubles de la coagulation ou sous traitement anticoagulant, sans l’avis de son médecin traitant [39].

    Avis sur l’amla

    Avant de partager le retour d’expérience des consommateurs d’amla, nous tenons à rappeler que les opinions et les commentaires partagés sur les réseaux sociaux ou les forums ne doivent pas constituer de bases médicales sur lesquelles vous appuyer pour vous auto-médiquer. Les professionnels de la santé sont les seules personnes en mesure de vous aider, de vous orienter et de vous recommander des produits médicaux.

    Ceci étant dit, dans le but d’avoir un aperçu sur l’efficacité des compléments alimentaires à base d’amla, nous avons parcouru les forums et les sites spécialisés et le verdict est assez criant. La majorité des consommateurs ont rapporté les bienfaits de l’huile d’amla sur la santé des cheveux notamment en ce qui concerne le renforcement des follicules capillaires, l’hydratation des cheveux et la réduction de la chute de ces derniers.

    D’autre part, certaines personnes ont utilisé la poudre d’amla et ont constaté une nette amélioration de leurs inconforts digestifs comme la diarrhée et les brûlures d’estomac.

    Le fruit d’amla, sous ses différentes formes, est utilisé depuis longtemps dans la médecine traditionnelle ayurvédique pour ses différents avantages pour la santé notamment pour ses propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et régénératrices.

    Si vous êtes sur le point d’entamer une cure d’amla et que vous souhaitez avoir un aperçu sur l’efficacité de cette plante, nous vous invitons à faire un tour sur les forums et les sites où est vendu l’amla afin d’obtenir le retour d’expérience des utilisateurs.

    Association de l’amla avec d’autres plantes et molécules

    Le fruit de l’amla est connu pour sa richesse en nutriments et en composés actifs bénéfiques pour l’organisme. Les produits à base d’amla présents sur le marché peuvent varier en fonction de la composition. À ce titre, il est possible de trouver des produits composés uniquement du fruit de l’amla ou en association avec d’autres plantes ou molécules. Voici les principales associations ou préparations médicinales :

    Amla et miel

    Amla et miel : un pot de miel à côté d'une cuillère à miel en bois. Il y a plusieurs fleurs blanches et bleues autour du pot.Le miel est connu pour ses propriétés humectantes, c’est-à-dire, capable d’absorber l’humidité de l’air et possède donc des vertus sur le maintien de l’hydratation des cheveux. De son côté, la poudre et l’huile d’amla sont connues pour leurs bienfaits sur la santé des cheveux. L’association amla-miel offre des bienfaits synergiques qui peuvent considérablement améliorer la santé des cheveux.

    Le miel peut également adoucir le goût prononcé de la poudre d’amla, lorsqu’il est ingéré.

    Amla et henné

    Le henné est un colorant végétal obtenu à partir des feuilles séchées de Lawsonia inermis, un arbuste épineux de la famille des Lythracées. Il possède des bienfaits dans les soins et la coloration des cheveux. Il existe des préparations associant l’amla et le henné spécialement indiquées pour améliorer la santé des cheveux et atténuer la coloration « rouge » du henné.

    Amla et huile de ricin

    L’huile de ricin est une huile végétale obtenue à partir des graines de ricin. Riche en oméga-9, l’huile de ricin possède des propriétés purifiantes, antibactériennes et hydratantes. L’association huile d’amla et huile de ricin permet de régénérer et fortifier le cuir chevelu et favorise la pousse des cheveux.

    Poudre d’amla et huile de coco

    Une demi noix de coco sur une table en boisL’huile de coco est issue de la pression de l’albumen de cette dernière (la chair de la noix de coco). Elle possède des propriétés émollientes, protectrices et adoucissantes pour la peau. De même, elle favorise l’hydratation des cheveux. L’association poudre d’amla et huile de coco est particulièrement indiquée pour une meilleure hydratation des cheveux.

    Amla ou camu camu ?

    Tous deux riches en vitamine C, l’amla et le camu camu possèdent toutefois plusieurs différences.

    D’abord, géographiquement, l’amla, comme mentionné ci-dessus est originaire des régions tropicales d’Asie alors que le camu camu est issu des forêts amazoniennes. De plus, en termes de goût, l’amla est plus amer et légèrement plus aigre que le camu camu.

    Enfin, les deux se différencient en termes de composition nutritionnelle. Le camu camu est plus riche en potassium, fibres et vitamine B3 alors que l’amla est riche en vitamine C, en acides phénoliques et en tanins.

    Amla et brahmi

    Bacopa : fleur blanche en gros planLe brahmi appelé aussi l’hysope d’eau est une plante aquatique connue pour ses vertus sur la fonction cognitive notamment la mémoire et la concentration [40]. De même, il est utilisé pour les soins capillaires en raison de ses vertus stimulantes favorables à la fibre des cheveux. L’association amla-brahmi permet d’obtenir des effets synergiques qui améliorent la santé des cheveux.

    Amla et zinc

    Le zinc est un oligo-élément essentiel de notre organisme. Il joue un rôle important dans la stimulation des défenses immunitaires et le maintien d’une meilleure santé des cheveux, de la peau et des ongles. Il existe des compléments alimentaires associant le zinc et l’amla indiqués pour augmenter le statut antioxydant de l’organisme mais également pour renforcer la santé des cheveux.

    FAQ : réponses à vos questions

    Bienfaits, vertus et propriétés

    L’amla fait-il maigrir ?

    L’amla fait maigrir. En effet, grâce à sa richesse en fibres, cette plante vous permet d’avoir un sentiment de satiété plus rapidement. De plus, ce fruit stimule le métabolisme et favorise une bonne digestion. Dans ce sens, une étude a confirmé le potentiel anti-obésité de l’amla [41].

    Cependant, si vous envisagez de maigrir ou d’entamer un régime minceur, il est conseillé de voir un diététicien.

    L’amla est-il bénéfique pour les dents ?

    En médecine ayurvédique, l’amla est largement utilisée comme plante qui favorise une bonne santé orale. Utilisé en bain de bouche ou en décoction, 1 à 2 g / jour peuvent avoir des bénéfices à long terme sur les dents et les gencives [42].

    Où en trouver ?

    Où trouver des fruits d’amla frais en France ?

    Bien qu’il soit originaire des régions tropicales on peut trouver de l’amla frais en France dans certaines boutiques spécialisées dans les plantes médicinales.

    Où trouver du jus d’amla en France ?

    Les produits alimentaires à base d’amla, dans leurs différentes formes, y compris le jus d’amla, peuvent être trouvés dans les commerces spécialisés en France (épiceries bio).

    Où trouver de l’huile d’amla en France ?

    En France, vous pouvez trouver l’huile d’amla dans les boutiques spécialisées en plantes (herboristeries) ou sur Internet.

    Cheveux

    Qu’est-ce que amla plex ?

    L’amla plex est un soin lissant indien pour cheveux qui permet d’obtenir des cheveux lisses sans perdre de volume grâce à l’utilisation de l’huile d’amla. Ce type de lissage permettrait de profiter des bienfaits des composés actifs de l’amla sur les cheveux et le cuir chevelu.

    L’amla fonce-t-il les cheveux ?

    Après plusieurs utilisations, l’huile et la poudre d’amla permet de foncer les cheveux et de prévenir l’apparition des cheveux blancs [1].

    Comment utiliser la poudre d’amla sur les cheveux ? (Contre les cheveux blancs)

    Pour utiliser la poudre d’amla contre les cheveux blancs, vous pouvez faire une pâte en la mélangeant avec de l’eau chaude et de l’huile de coco [1]. Laissez reposer pour que les principes actifs se diffusent. Appliquez sur le cuir chevelu, laissez sécher puis rincer. Ensuite, faites un shampoing. Une application régulière est nécessaire pour obtenir des résultats.

    Comment utiliser l’huile d’amla sur les cheveux ?

    L’utilisation de l’huile d’amla sur les cheveux est facile. En effet, il suffit d’appliquer quelques gouttes d’huile sur la chevelure, faites passer vos mains sur vos cheveux en massant bien le cuir chevelu. Après 30 minutes à 1 heure, lavez vos cheveux avec votre shampoing.

    L’amla permet-il de lisser les cheveux naturellement ?

    Après deux semaines d’utilisation, à une fréquence de deux fois par semaine, l’amla permettrait de lisser naturellement les cheveux. Aucune étude scientifique à ce jour n’est venue confirmer cette hypothèse.

    Shampoing ou masque à base d’amla : quelle recette maison ?

    Il existe de nombreuses recettes de shampoing ou masque d’amla pour les cheveux sur Internet. En voici une qui utilise peu de produits et qui semble très appréciée des consommateurs d’amla :

    Crédit : Patricia Fleuranville.

    Attention, la poudre d’amla peut foncer les cheveux. À éviter donc si vous avez les cheveux clairs ou décolorés.

    Peau

    Peut-on faire des masques pour le visage avec de la poudre d’amla ?

    La poudre d’amla, en plus de ses bienfaits sur les cheveux, possède des propriétés bénéfiques sur la peau. Il est donc tout à fait possible de réaliser un masque pour le visage avec de la poudre d’amla.

    Culture et variété

    L’amla est-ce la même chose que les groseilles à maquereau qui poussent en France ?

    Non, l’amla n’est pas la même chose que les groseilles à maquereau qui poussent en France.

    Le groseille à maquereau ou le groseillier épineux est un arbuste épineux qui se rencontre à l’état sauvage dans les forêts des Alpes. Il appartient à la famille des Grossulariaceae à ne pas confondre avec le groseillier de Ceylan ou l’amla qui est une espèce différente et qui appartient à la famille des Euphorbiacées.

    Références scientifiques

    Voir les références

    1. Krishnaveni M, Mirunalini S. Therapeutic potential of Phyllanthus emblica (amla): the ayurvedic wonder. J Basic Clin Physiol Pharmacol. 2010;21(1):93-105. doi: 10.1515/jbcpp.2010.21.1.93. PMID: 20506691.
    2. Swetha Dasaroju*, Krishna Mohan Gottumukkala, Current Trends in the Research of Emblica officinalis (Amla): A Pharmacological Perspective
    3. Jain SK, Khurdiya DS. Vitamin C enrichment of fruit juice based ready-to-serve beverages through blending of Indian gooseberry (Emblica officinalis Gaertn.) juice. Plant Foods Hum Nutr. 2004 Spring;59(2):63-6. doi: 10.1007/s11130-004-0019-0. PMID: 15678753.
    4. FoodData Central Search Results, AMLA POWDER ORGANIC SPICES, 11/13/2020, Available Date: 4/8/2020 .
    5. Akhtar MS, Ramzan A, Ali A, Ahmad M. Effect of Amla fruit (Emblica officinalis Gaertn.) on blood glucose and lipid profile of normal subjects and type 2 diabetic patients. Int J Food Sci Nutr. 2011 Sep;62(6):609-16. doi: 10.3109/09637486.2011.560565. Epub 2011 Apr 18. PMID: 21495900.
    6. Gopa B, Bhatt J, Hemavathi KG. A comparative clinical study of hypolipidemic efficacy of Amla (Emblica officinalis) with 3-hydroxy-3-methylglutaryl-coenzyme-A reductase inhibitor simvastatin. Indian J Pharmacol. 2012 Mar;44(2):238-42. doi: 10.4103/0253-7613.93857. PMID: 22529483; PMCID: PMC3326920.
    7. Jeevangi Santoshkumar, Manjunath S, Sakhare Pranavkumar M, A STUDY OF ANTI-HYPERLIPIDEMIA, HYPOLIPEDIMIC AND ANTI-ATHEROGENIC ACTIVITY OF FRUIT OF EMBLICA OFFICINALIS (AMLA) IN HIGH FAT FED ALBINO RATS
    8. Kwiterovich PO Jr. The antiatherogenic role of high-density lipoprotein cholesterol. Am J Cardiol. 1998 Nov 5;82(9A):13Q-21Q. doi: 10.1016/s0002-9149(98)00808-x. PMID: 9819099.
    9. Kumar N, Rungseevijitprapa W, Narkkhong NA, Suttajit M, Chaiyasut C. 5α-reductase inhibition and hair growth promotion of some Thai plants traditionally used for hair treatment. J Ethnopharmacol. 2012 Feb 15;139(3):765-71. doi: 10.1016/j.jep.2011.12.010. Epub 2011 Dec 13. PMID: 22178180.
    10. Chatterjee A, Chattopadhyay S, Bandyopadhyay SK. Biphasic Effect of Phyllanthus emblica L. Extract on NSAID-Induced Ulcer: An Antioxidative Trail Weaved with Immunomodulatory Effect. Evid Based Complement Alternat Med. 2011;2011:146808. doi: 10.1155/2011/146808. Epub 2010 Nov 7. PMID: 21076542; PMCID: PMC2976071.
    11. Maiti, S., Chattopadhyay, S., Acharyya, N. et al. Emblica officinalis (amla) ameliorates arsenic-induced liver damage via DNA protection by antioxidant systems. Mol. Cell. Toxicol. 10, 75–82 (2014).
    12. K. R. Thilakchand, R. T. Mathai, P. Simon et al., “Hepatoprotective properties of the Indian gooseberry (Emblica officinalis Gaertn): a review” Food & Function, vol. 4, no. 10, pp. 1431–1441, 2013.
    13. Mehmood MH, Siddiqi HS, Gilani AH. The antidiarrheal and spasmolytic activities of Phyllanthus emblica are mediated through dual blockade of muscarinic receptors and Ca2+ channels. J Ethnopharmacol. 2011 Jan 27;133(2):856-65. doi: 10.1016/j.jep.2010.11.023. Epub 2010 Nov 17. PMID: 21093572.
    14. Shahnaz Karkon Varnosfaderani, Fataneh Hashem-Dabaghian, Gholamreza Amin, Mahbubeh Bozorgi, Ghazaleh Heydarirad, Esmaeil Nazem, Mohsen Nasiri Toosi, Seyed Hamdollah Mosavat,Efficacy and safety of Amla (Phyllanthus emblica L.) in non-erosive reflux disease: a double-blind, randomized, placebo-controlled clinical trial, Journal of Integrative Medicine,Volume 16, Issue 2,2018,Pages 126-131,ISSN 2095-4964, https://doi.org/10.1016/j.joim.2018.02.008.https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2095496418300232
    15. Adil MD, Kaiser P, Satti NK, Zargar AM, Vishwakarma RA, Tasduq SA. Effect of Emblica officinalis (fruit) against UVB-induced photo-aging in human skin fibroblasts. J Ethnopharmacol. 2010 Oct 28;132(1):109-14. doi: 10.1016/j.jep.2010.07.047. Epub 2010 Aug 3. PMID: 20688142. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20688142/
    16. Chaudhuri RK. Emblica cascading antioxidant: a novel natural skin care ingredient. Skin Pharmacol Appl Skin Physiol. 2002 Sep-Oct;15(5):374-80. doi: 10.1159/000064544. PMID: 12239434. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12239434/
    17. Sumitra M, Manikandan P, Gayathri VS, Mahendran P, Suguna L. Emblica officinalis exerts wound healing action through up-regulation of collagen and extracellular signal-regulated kinases (ERK1/2). Wound Repair Regen. 2009 Jan-Feb;17(1):99-107. doi: 10.1111/j.1524-475X.2008.00446.x. PMID: 19152656. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19152656/
    18. Kumar MS, Kirubanandan S, Sripriya R, Sehgal PK. Triphala promotes healing of infected full-thickness dermal wound. J Surg Res. 2008 Jan;144(1):94-101. doi: 10.1016/j.jss.2007.02.049. Epub 2007 Jul 27. PMID: 17662304. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17662304/
    19. Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. The Roles of Vitamin C in Skin Health. Nutrients. 2017 Aug 12;9(8):866. doi: 10.3390/nu9080866. PMID: 28805671; PMCID: PMC5579659. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/
    20. Masaki H. Role of antioxidants in the skin: anti-aging effects. J Dermatol Sci. 2010 May;58(2):85-90. doi: 10.1016/j.jdermsci.2010.03.003. Epub 2010 Mar 17. PMID: 20399614. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20399614/
    21. Suresh K, Vasudevan DM. Augmentation of murine natural killer cell and antibody dependent cellular cytotoxicity activities by Phyllanthus emblica, a new immunomodulator. J Ethnopharmacol. 1994 Aug;44(1):55-60. doi: 10.1016/0378-8741(94)90099-x. PMID: 7990505. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7990505/
    22. Perianayagam JB, Sharma SK, Joseph A, Christina AJ. Evaluation of anti-pyretic and analgesic activity of Emblica officinalis Gaertn. J Ethnopharmacol. 2004 Nov;95(1):83-5. doi: 10.1016/j.jep.2004.06.020. PMID: 15374611. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15374611/
    23. Nosál’ová G, Mokrý J, Hassan KM. Antitussive activity of the fruit extract of Emblica officinalis Gaertn. (Euphorbiaceae). Phytomedicine. 2003;10(6-7):583-9. doi: 10.1078/094471103322331872. PMID: 13678247. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/13678247/
    24. Vasudevan M, Parle M. Memory enhancing activity of Anwala churna (Emblica officinalis Gaertn.): an Ayurvedic preparation. Physiol Behav. 2007 May 16;91(1):46-54. doi: 10.1016/j.physbeh.2007.01.016. Epub 2007 Feb 8. PMID: 17343883. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17343883/
    25. Golechha M, Bhatia J, Arya DS. Studies on effects of Emblica officinalis (Amla) on oxidative stress and cholinergic function in scopolamine induced amnesia in mice. J Environ Biol. 2012 Jan;33(1):95-100. PMID: 23033650. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23033650/
    26. Kim SH, Kandiah N, Hsu JL, Suthisisang C, Udommongkol C, Dash A. Beyond symptomatic effects: potential of donepezil as a neuroprotective agent and disease modifier in Alzheimer’s disease. Br J Pharmacol. 2017 Dec;174(23):4224-4232. doi: 10.1111/bph.14030. Epub 2017 Oct 29. PMID: 28901528; PMCID: PMC5715569. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28901528/
    27. Scartezzini P, Antognoni F, Raggi MA, Poli F, Sabbioni C. Vitamin C content and antioxidant activity of the fruit and of the Ayurvedic preparation of Emblica officinalis Gaertn. J Ethnopharmacol. 2006 Mar 8;104(1-2):113-8. doi: 10.1016/j.jep.2005.08.065. Epub 2005 Oct 13. PMID: 16226416. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16226416/
    28. Muthuraman A, Sood S, Singla SK. The antiinflammatory potential of phenolic compounds from Emblica officinalis L. in rat. Inflammopharmacology. 2011 Dec;19(6):327-34. doi: 10.1007/s10787-010-0041-9. Epub 2010 Jul 2. PMID: 20596897; PMCID: PMC3227803. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3227803/
    29. Xiaoli Liu, Chun Cui, Mouming Zhao, Jinshui Wang, Wei Luo, Bao Yang, Yueming Jiang, Identification of phenolics in the fruit of emblica (Phyllanthus emblica L.) and their antioxidant activities,Food Chemistry,Volume 109, Issue 4,2008,Pages 909-915,ISSN 0308-8146,https://doi.org/10.1016/j.foodchem.2008.01.071. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0308814608000903
    30. Asmawi MZ, Kankaanranta H, Moilanen E, Vapaatalo H. Anti-inflammatory activities of Emblica officinalis Gaertn leaf extracts. J Pharm Pharmacol. 1993 Jun;45(6):581-4. doi: 10.1111/j.2042-7158.1993.tb05605.x. PMID: 7689650. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7689650/
    31. Sumantran VN, Kulkarni A, Chandwaskar R, Harsulkar A, Patwardhan B, Chopra A, Wagh UV. Chondroprotective Potential of Fruit Extracts of Phyllanthus emblica in Osteoarthritis. Evid Based Complement Alternat Med. 2008 Sep;5(3):329-35. doi: 10.1093/ecam/nem030. PMID: 18830448; PMCID: PMC2529383. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18830448/
    32. C Jagetia G. Radioprotective Potential of Plants and Herbs against the Effects of Ionizing Radiation. J Clin Biochem Nutr. 2007 Mar;40(2):74-81. doi: 10.3164/jcbn.40.74. PMID: 18188408; PMCID: PMC2127223. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2127223/
    33. Baliga MS, Dsouza JJ. Amla (Emblica officinalis Gaertn), a wonder berry in the treatment and prevention of cancer. Eur J Cancer Prev. 2011 May;20(3):225-39. doi: 10.1097/CEJ.0b013e32834473f4. PMID: 21317655. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21317655/
    34. Yokozawa T, Kim HY, Kim HJ, Tanaka T, Sugino H, Okubo T, Chu DC, Juneja LR. Amla (Emblica officinalis Gaertn.) attenuates age-related renal dysfunction by oxidative stress. J Agric Food Chem. 2007 Sep 19;55(19):7744-52. doi: 10.1021/jf072105s. Epub 2007 Aug 23. PMID: 17715896. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17715896/
    35. Jose JK, Kuttan G, Kuttan R. Antitumour activity of Emblica officinalis. J Ethnopharmacol. 2001 May;75(2-3):65-9. doi: 10.1016/s0378-8741(00)00378-0. PMID: 11297836. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11297836/
    36. Muruganandam AV, Kumar V, Bhattacharya SK. Effect of poly herbal formulation, EuMil, on chronic stress-induced homeostatic perturbations in rats. Indian J Exp Biol. 2002 Oct;40(10):1151-60. PMID: 12693696. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12693696/
    37. Usharani P, Fatima N, Muralidhar N. Effects of Phyllanthus emblica extract on endothelial dysfunction and biomarkers of oxidative stress in patients with type 2 diabetes mellitus: a randomized, double-blind, controlled study. Diabetes Metab Syndr Obes. 2013 Jul 26;6:275-84. doi: 10.2147/DMSO.S46341. PMID: 23935377; PMCID: PMC3735284. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3735284/
    38. Mehmood MH, Rehman A, Rehman NU, Gilani AH. Studies on prokinetic, laxative and spasmodic activities of Phyllanthus emblica in experimental animals. Phytother Res. 2013 Jul;27(7):1054-60. doi: 10.1002/ptr.4821. Epub 2012 Sep 12. PMID: 22972571. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22972571/
    39. Aguiar S, Borowski T. Neuropharmacological review of the nootropic herb Bacopa monnieri. Rejuvenation Res. 2013 Aug;16(4):313-26. doi: 10.1089/rej.2013.1431. PMID: 23772955; PMCID: PMC3746283. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23772955/
    40. Rao TP, Okamoto T, Akita N, Hayashi T, Kato-Yasuda N, Suzuki K. Amla (Emblica officinalis Gaertn.) extract inhibits lipopolysaccharide-induced procoagulant and pro-inflammatory factors in cultured vascular endothelial cells. Br J Nutr. 2013;110(12):2201-2206. doi:10.1017/S0007114513001669 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23742702/
    41. Nazish I, Ansari SH. Emblica officinalis – Anti-obesity activity. J Complement Integr Med. 2017 Dec 5;15(2):/j/jcim.2018.15.issue-2/jcim-2016-0051/jcim-2016-0051.xml. doi: 10.1515/jcim-2016-0051. PMID: 29206643. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29206643/
    42. Singh A, Purohit B. Tooth brushing, oil pulling and tissue regeneration: A review of holistic approaches to oral health. J Ayurveda Integr Med. 2011 Apr;2(2):64-8. doi: 10.4103/0975-9476.82525. PMID: 21760690; PMCID: PMC3131773. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3131773/

    Avez-vous trouvé cet article intéressant ?

    Cliquez sur l'étoile de votre choix pour voter (de 1 à 5).

    Note moyenne : 4.6 / 5. Votes : 14

    Pouvez-vous partager cet article avec vos ami(e)s ?

    Merci de partager, votre aide est précieuse !

    Cet article pourrait intéresser vos proches, partagez-le !

    MessengerWhatsAppLinkedInPinterest

    🌿 Fondateur de Mes Bienfaits

    Entrepreneur dans le domaine de la santé, son parcours est celui d’un diplômé universitaire qui a décidé de repartir de zéro pour transformer sa passion en expertise professionnelle.

    Pour présenter l’information la plus fiable possible, il s’appuie sur de nombreuses sources reconnues : études scientifiques (essais contrôlés randomisés, méta-analyses, revues systématiques...), recommandations des institutions de santé, ouvrages des plus grands spécialistes, etc.

    🖋️ Article créé le , puis mis à jour le .
    Régulièrement révisé par notre équipe de spécialistes.

    Découvrir nos guides santé

    Pour continuer votre lecture, voici nos guides santé et bien-être les plus appréciés. Découvrez les bienfaits des plantes, remèdes et autres substances naturelles.

    Plantes médicinales

    Açaï - Acérola - Ail - Aloe vera - Amla - Artichaut - Ashwagandha - Astragale - Aubépine - Bacopa - Ballote - Baobab - Boswellia - Bourrache - Cacao - Camomille allemande - Centella asiatica - Chaga - Chanvre - Chardon-marie - Chia - Chlorelle - Consoude - Cordyceps - Costus - Cranberry - Curcuma - Cynorrhodon - Damiana - Échinacée - Éleuthérocoque - Fenugrec - Garcinia - Gattilier - Ginkgo biloba - Ginseng - Goji - Grande camomille - Griffe de chat - Griffonia - Gymnema - Harpagophytum - Hericium - Kelp - Kernza - Kinkéliba - Klamath - Konjac - Kudzu - Luzerne - Maca - Maitake - Mélisse - Millepertuis - Moringa - Mucuna - Nopal - Ortie - Palmier nain - Passiflore - Psyllium - Reishi - Rhodiola - Safran - Schisandra - Shiitake - Sorgho - Spiruline - Thé vert - Thym - Tribulus - Valériane.

    Remèdes naturels

    Alimentation alcaline - Antidépresseurs naturels - Anti-inflammatoires naturels - Antihistaminiques naturels - Antipyrétiques naturels - Antispasmodiques naturels - Antivomitifs naturels - Anxiolytiques naturels - Aphtes - Aspirine naturelle - Candidose (candida albicans) - Constipation : remèdes naturels - Eczéma - Grippe - Histaminose - Laxatifs naturels - Nettoyer le foie - Nootropiques - Perméabilité intestinale (intestin qui fuit) - Plantes aphrodisiaques - Plantes diabète - Plantes digestion - Plantes immunitaires - Plantes migraine - Plantes pour dormir - Plantes pour maigrir - Protection radiations nucléaires - Réparation du cartilage - Rhume - Sarcopénie - Somnifères naturels - SOPK - Toux sèche - Variole du singe (Monkeypox) - Vessie hyperactive.

    Vitamines, minéraux et molécules

    Acide hyaluronique - Acide alpha-lipoïque - Berbérine - Bêta-alanine - Biotine - Calcium - CBD - Charbon végétal - Choline - Coenzyme Q10 - Collagène - Cuivre - Cycloastragenol - Cynarine - DHEA - Eau - Fer - Fibres - Glutathion - Honokiol - Iode - Lactoferrine - Magnésium - Mélatonine - N-acétylcystéine - Nattokinase - Oméga-3 - Palmitoyléthanolamide - Potassium - Probiotiques - Ptérostilbène - Pycnogenol - Quercétine - Resvératrol - Sélénium - Sérotonine - Taurine - Vitamine A - Vitamine B1 - Vitamine B2 - Vitamine B3 - Vitamine B5 - Vitamine B6 - Vitamine B9 - Vitamine B12 - Vitamine C - Vitamine D - Vitamine E - Vitamine K - Zinc - Zéolithe.

    Vous appréciez notre site ?

    ✉️ Inscrivez-vous à la newsletter pour recevoir nos articles et conseils par e-mail. Service gratuit, sans aucun engagement. Et pour vous souhaiter la bienvenue, nous vous donnerons automatiquement accès à l’ensemble de nos ressources gratuites au format PDF : tableau des IG, tableau des protéines végétales, tableau des oméga-3, tableau des fibres alimentaires, tableaux des sources de nombreux minéraux et vitamines, etc.

    En indiquant votre e-mail ci-dessus, vous consentez à recevoir nos bulletins périodiques par voie électronique. Conformément à la loi « informatique et libertés » du 6 janvier 1978 modifiée vous pouvez demander à accéder, faire rectifier ou supprimer vos informations. Vous pourrez vous désinscrire à tout moment. Pour en savoir plus, lisez notre politique de confidentialité.