Maca en poudre et racine de maca sur table en bois

Maca, la plante aux mille bienfaits

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> Article appartenant au guide Maca.

Quels sont les principaux bienfaits de la maca ? Cette puissante plante adaptogène originaire du Pérou possède-t-elle des vertus aussi incroyables qu’on le prétend ? Quels sont ses effets sur l’organisme ? Ses propriétés sont-elles vraiment à l’origine de tous les bienfaits incroyables qu’on lui attribue ?

Une composition chimique unique

🔎 Pour comprendre pourquoi la maca est une plante aux propriétés exceptionnelles, il convient de connaître sa composition. La maca est riche en protéines, en acides essentiels, en glucides, en lipides, en fibres et en minéraux (fer, calcium, cuivre, zinc, potassium, etc.). Toutefois, c’est surtout sa teneur en principes actifs uniques qui nous intéresse et qui nous permet de comprendre ses vertus hors du commun.

Tubercules de maca jaune posés sur une table en bois

La maca est une puissante plante médicinale qui possède des propriétés uniques notamment grâce à ses principes actifs rares : les macamides et les macaenes [1]. Ces substances actives sont caractéristiques de la maca, elles n’ont été trouvées dans aucune autre plante [2]. C’est cette composition unique qui permet à la maca d’offrir des bienfaits, des vertus et des effets exceptionnels, que l’on ne peut obtenir avec aucune autre plante. Entre autres, les études scientifiques suggèrent que les macamides contenus dans la maca pourraient agir sur le système nerveux central et présenter des effets analgésiques, anti-inflammatoires ou neuroprotecteurs [3].

Les principaux bienfaits de la maca

✔️ Les études scientifiques indiquent que la maca possède des effets positifs sur l’énergie, l’humeur et la santé sexuelle [4].

Les mécanismes d’action de la maca ne sont pas encore totalement clairs, mais les résultats des nombreuses études menées sur cette plante médicinale montrent que la maca possède des bienfaits, vertus et effets très intéressants pour l’organisme. Les constituants bioactifs de la maca permettent d’ailleurs d’aider beaucoup de personnes !

Maca et bienfaits sur le cerveau

Cerveau dessiné au dessus d'une main.🧠 La maca est efficace pour lutter contre le stress, atténuer les symptômes de la dépression et de l’anxiété, combattre le déclin cognitif mais également améliorer l’apprentissage et la mémoire.

Concernant les propriétés nootropiques de la maca, qui favorisent la mémoire et l’apprentissage, celles-ci ont été liées d’une part à ses propriétés antioxydantes [5] et d’autre part, à ses propriétés inhibitrices de l’acétylcholinestérase (ACHE) [6], une enzyme qui provoque la séparation de l’acétylcholine en acétate et en choline et la rend donc inefficace pour la transmission de l’influx nerveux.

La maca est aussi efficace pour ralentir le déclin cognitif lié à l’âge. [7] Elle permet en effet de moduler l’activation de l’autophagie, un processus qui permet à la cellule de détruire elle-même ses propres composés dysfonctionnels ou endommagés et ainsi, lutter contre la dégénérescence du cerveau.

Pour en savoir plus sur les bienfaits de la maca sur le cerveau, lisez notre article : La maca, pour un cerveau en pleine forme.

Maca et énergie

⚡️ La maca est reconnue pour son effet énergisant. Il s’agit d’une plante naturelle qui a la capacité de stimuler l’organisme.

C’est pour cette raison que la maca est appréciée des sportifs ainsi que des personnes fatiguées. L’énergie procurée par la maca a des effets positifs sur les performances physiques et mentales (endurance, vitalité, bien-être, récupération…).

Santé sexuelle

Jambes qui s’entremêlent sous une couette dans un lit🔥 La maca est une plante de grande renommée aphrodisiaque. Elle agit très efficacement sur la libido (désir sexuel) et permet d’améliorer la santé sexuelle de beaucoup d’hommes et de femmes. En effet, son action ne se limite pas à l’augmentation de la libido. La maca est connue pour améliorer la fertilité [8], faciliter les érections [9], solutionner les problèmes d’adénome de la prostate [10] et diminuer les symptômes de la ménopause [11].

Résumé des effets de la maca sur la santé sexuelle :

  • Libido, désir sexuel (puissant aphrodisiaque naturel) ;
  • Fertilité, qualité et production du sperme (motilité des spermatozoïdes et volume du sperme) ;
  • Faciliterait les érections (viagra naturel), combat l’impuissance (dysfonction érectile) ;
  • Solutionnerait les problèmes d’adénome de la prostate (hyperplasie bénigne de la prostate) en diminuant le volume de la prostate.
  • Diminue les symptômes liés à la ménopause.

Humeur

🧘 La maca favorise l’équilibre nerveux et l’équilibre émotionnel de ses consommateurs. Il s’agit d’une plante adaptogène qui permet au corps de s’adapter aux différents stress. De ce fait, la maca se révèle très efficace pour combattre le stress, l’anxiété et la nervosité. Plusieurs études indiquent même qu’elle diminue les risques de dépression.

Selon ces études scientifiques, il en résulte que les vertus anti-stress, anxiolytiques et antidépressives de la maca sont dues à ses principes actifs qui se traduisent, entre autres, par un niveau de corticostérone moins élevé dans le plasma et des niveaux de noradrénaline et de dopamine augmentés dans le cerveau. [12] [13].

Protection

La maca possède des effets neuroprotecteurs, analgésiques, anti-inflammatoires et antioxydants. Elle permet de renforcer le système immunitaire et réduit les risques d’hypertension (source significative de potassium) [1]. La plante s’avère notamment très intéressante chez les personnes âgées.

Santé des os

🥛 La maca diminue le risque de fracture des os (source significative de calcium) et réduit la perte de masse osseuse liée à l’ostéoporose [14].

Vertus de la maca : pour qui ?

Les vertus de la maca peuvent être exploitées dans de nombreuses situations. Elle séduira particulièrement les hommes et les femmes qui désirent améliorer leur santé sexuelle. Mais pas seulement ! Le bien-être physique et mental apporté par la maca peut être apprécié par la plupart des gens en cas de stress, d’anxiété, de dépression, de fatigue, de manque d’endurance, de défenses immunitaires affaiblies, de carences nutritionnelles, d’os fragiles, d’hypertension… Comme toujours, le mieux c’est d’essayer, car chaque organisme a des besoins différents.

Où acheter de la maca de qualité ?

Extrait concentré de maca biologique en gélules.Quelle maca choisir au moment d’acheter ? Afin de profiter pleinement de tous les bienfaits de la maca sur la santé, il est recommandé de la choisir avec soin. La qualité du produit se distingue sur plusieurs critères : il faut notamment être attentif à la concentration du produit, à la méthode de culture (bio) et à la pureté du produit final.

Voici un magasin où acheter → Maca bio d’excellente qualité
Maca en gélules d’excellente qualité : hautement concentrée en principes actifs (ratio 4 : 1), d’origine biologique, certifiée sans BPA, non irradiée et sans excipients.

Mieux connaître la maca

Pour en savoir plus sur la maca, voici nos articles à ce sujet :

Références scientifiques

Voir les références

  1. Gonzales GF. Ethnobiology and Ethnopharmacology of Lepidium meyenii (Maca), a Plant from the Peruvian Highlands. Evid Based Complement Alternat Med. 2012;2012:193496.
  2. Huang YJ, Peng XR, Qiu MH. Progress on the Chemical Constituents Derived from Glucosinolates in Maca (Lepidium meyenii). Nat Prod Bioprospect. 2018;8(6):405-412.
  3. Almukadi H, Wu H, Böhlke M, Kelley CJ, Maher TJ, Pino-Figueroa A. The macamide N-3-methoxybenzyl-linoleamide is a time-dependent fatty acid amide hydrolase (FAAH) inhibitor. Mol Neurobiol. 2013;48(2):333-339.
  4. Gonzales GF, Gonzales C, Gonzales-Castañeda C. Lepidium meyenii (Maca): a plant from the highlands of Peru–from tradition to science. Forsch Komplementmed. 2009;16(6):373-380.
  5. Rubio J, Qiong W, Liu X, Jiang Z, Dang H, Chen SL, Gonzales GF – Aqueous extract of Black maca (Lepidium meyenii) on memory impairment induced by ovariectomy in mice. Evid based complement alternat med, 2011;2011:253958
  6. Rubio J, Dang H, Gong M, Liu X, Chen SL, Gonzales GF – Aqueous and hydroalcoholic extracts of Black maca (Lepidium meyenii) improve scopolamine-induced memory impairment in mice. Food chem toxicol, 2007 Oct;45(10):1882-90
  7. Shan-Shan Guo, Xiao-Fang Guo, Yan-Rong Gu, Zhong-Xiao Wan, A-Ming Lu, Zheng-Hong Qin and Li Luo – Preservation of cognitive function by Lepidium meyenii (Maca) is associated with improvement of mitochondrial activity and upregulation of autophagy-related proteins in middle-aged mouse cortex. Evid based complement alternat med, 2016 ;2016 :4394261
  8. Lee MS, Lee HW, You S, Ha KT. The use of maca (Lepidium meyenii) to improve semen quality: A systematic review. Maturitas. 2016;92:64-69.
  9. Qureshi M, Mehjabeen -, Noorjahan -, et al. Phytochemical and biological assessments on Lipidium meyenii (maca) and Epimidium sagittatum (horny goat weed). Pak J Pharm Sci. 2017;30(1):29-36.
  10. Gonzales GF, Miranda S, Nieto J, et al. Red maca (Lepidium meyenii) reduced prostate size in rats. Reprod Biol Endocrinol. 2005;3:5. Published 2005 Jan 20.
  11. Brooks, Nicole A. BSci (Hons)1; Wilcox, Gisela BMedSc (Hons), MD, FRACP, FRCPA2; Walker, Karen Z. MND, PhD3; Ashton, John F. MSc, PhD4; Cox, Marc B. MSPH, PhD5; Stojanovska, Lily MSc, PhD1 Beneficial effects of Lepidium meyenii (Maca) on psychological symptoms and measures of sexual dysfunction in postmenopausal women are not related to estrogen or androgen content, Menopause: December 2008 – Volume 15 – Issue 6 – p 1157-1162
  12. Stojanovska L, Law C, Lai B, et al. Maca reduces blood pressure and depression, in a pilot study in postmenopausal women. Climacteric. 2015;18(1):69-78
  13. Ai Z, Cheng AF, Yu YT, Yu LJ, Jin W. Antidepressant-like behavioral, anatomical, and biochemical effects of petroleum ether extract from maca (Lepidium meyenii) in mice exposed to chronic unpredictable mild stress. J Med Food. 2014;17(5):535-542.
  14. Zhang Y, Yu L, Ao M, Jin W. Effect of ethanol extract of Lepidium meyenii Walp. on osteoporosis in ovariectomized rat. J Ethnopharmacol. 2006;105(1-2):274-279.

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Damien Le Moal

🌿 Fondateur de Mes Bienfaits

Après avoir été soigné par un remède naturel à base de plantes, au milieu de la forêt amazonienne, Damien prend conscience des puissantes vertus offertes par la nature. Désormais, il adopte une alimentation saine et un mode de vie simple qui le libèrent de la majorité des stress et des maux.

Grand passionné de santé et fasciné par les capacités de l’organisme humain, Damien analyse de nombreuses sources (ouvrages, études scientifiques, recommandations officielles…) pour présenter l'information la plus fiable possible, toujours entouré de son équipe de spécialistes.

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