Safran (épice) : stigmates dans une bouteille en verre avec bouchon de liège. Fleur de safran disposée à côté de la bouteille. On peut y voir les stigmates de la fleur.

Safran + rhodiole : association efficace contre la dépression ?

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> Article appartenant au guide Safran dépression.

La dépression est un fléau des temps modernes et un certain nombre de patients a développé une résistance aux traitements conventionnels ou ne profite pas de manière significative des antidépresseurs. C’est la raison pour laquelle ces personnes choisissent les remèdes naturels comme le safran et la rhodiole. Si les deux plantes sont efficaces pour combattre la dépression, laquelle faut-il privilégier ? Et serait-il possible de combiner les deux ?

Le safran pour lutter contre la dépression

Plusieurs études cliniques menées sur le safran ont démontré son efficacité dans le traitement de la dépression 1, 2. D’autres recherches ont comparé le safran à des antidépresseurs conventionnels pour souligner son efficacité tout en prévenant les effets secondaires liés à ces derniers. C’est ainsi que le safran a pu être confirmé aussi efficace que l’imipramine (Tofranil®) et la fluoxetine (Prozac®, Sarafem®, Isomed®) 3, 4, 5, 6. La dose habituellement prescrite pour les cas dépressifs est de 30 mg/ jour pour une durée de 6 à 8 semaines 7. L’épice présente des effets secondaires minimes et uniquement en cas de consommation d’une importante quantité de safran. Aucune interaction médicamenteuse n’a été enregistrée jusque-là. Certains chercheurs comme Lopresti encouragent même à utiliser le safran comme complément aux antidépresseurs chimiques pour le traitement de la dépression 8.

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► Les recherches indiquent la possibilité de combiner les bienfaits antidépresseurs du safran avec d’autres plantes telles que la rhodiole. Une association très efficace d’après les résultats de plusieurs études.

La rhodiole pour combattre la dépression

La rhodiole, également appelée rhodiola, est une plante aux multiples vertus médicinales notamment pour combattre le stress, l’asthénie, la dépression, le surmenage et la fibromyalgie. Elle aide à rétablir l’équilibre nerveux, et à améliorer l’humeur. Cette plante adaptogène a été reconnue par l’agence Européenne des Médicaments pour son efficacité à combattre la fatigue physique et intellectuelle liée au stress 9. La rhodiole est également utilisée pour augmenter la capacité de concentration et stimuler la mémoire. Elle améliore le bien-être général : elle booste l’énergie, entre autres bienfaits sur le psychique et le corps 10.

L’action de la rhodiole sur la sérotonine (hormone de l’humeur) est prouvée par de nombreuses études, ce qui permet son usage dans la lutte contre la dépression 11. Prise en infusion ou sous forme de gélules, elle permet de soulager les différents symptômes de la dépression et d’améliorer l’humeur. En général, la dose prescrite est de 145 à 400 mg/jour selon l’état du patient, mais dans certains cas il est possible d’augmenter la dose. Lors d’une étude menée sur des patients souffrant de troubles dépressifs légers à modérés pendant 12 semaines, les chercheurs ont comparé l’efficacité de la rhodiole à celle des antidépresseurs chimiques. Les sujets ont pris un extrait de rhodiole de 340 à 1 360 mg par jour contre 50 à 200 mg par jour de sertraline. A la fin de l’étude, les chercheurs ont constaté que la plante a démontré une efficacité supérieure au placebo et comparable à la sertraline 10.

De manière générale, la rhodiola ne présente pas de risque majeur lorsque les doses prescrites sont respectées. Deux doses quotidiennes d’extrait de rhodiola peuvent être prises en toute sécurité pendant 6 à 12 semaines. L’innocuité d’une utilisation à long terme n’est pas connue. Ceci dit, chez certaines personnes, la plante peut provoquer un mal de tête, de l’insomnie ou de l’hypersalivation 12. Mais en général, il semble y avoir peu d’effets secondaires associés à la supplémentation en rhodiole. Par précaution, il est recommandé de ne pas en donner aux enfants, aux femmes enceintes ou allaitantes.

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Combinaison safran rhodiole

Le safran et la rhodiole ont fait leurs preuves en tant qu’antidépresseurs naturels. Mais qu’en est-il de l’association des deux ? Rhodiola et safran sont-ils combinables ? Quelle est l’efficacité safran rhodiole ? Il y a-t-il un intérêt à les associer ?

Plusieurs chercheurs s’intéressent à la synergie des deux plantes médicinales pour lutter plus efficacement contre la dépression. L’utilisation de l’extrait de safran et de rhodiole sous forme de gélules ou de comprimés permet de renforcer les fonctions cognitives et le système nerveux, de plus elle stimule le système immunitaire et lutte contre la dépression. Les effets de l’extrait des deux plantes sur l’état dépressif se révèlent identiques à ceux des antidépresseurs conventionnels, et sans générer d’effets secondaires. Une étude d’une durée de 6 semaines, menée sur 59 patients dépressifs âgés de 18 à 85 ans, a évalué les effets de l’association rhodiole + safran sur la dépression. Chaque jour, les patients ont pris deux comprimés composés de 154 mg de rhodiola et de 15 mg de safran (soit 308 mg de rhodiola + 30 mg de safran par jour). Au bout de six semaines de supplémentation, les chercheurs ont constaté une nette amélioration des symptômes de la dépression chez 85,4 % des patients 13, 14.

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Mieux connaître le safran

Pour en savoir plus sur le safran et la dépression, voici nos articles à ce sujet :

Références scientifiques

Voir les références

  1. Lopresti AL, Drummond PD. Saffron (Crocus sativus) for depression: a systematic review of clinical studies and examination of underlying antidepressant mechanisms of action. Hum Psychopharmacol. 2014 Nov;29(6):517-27. doi: 10.1002/hup.2434. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25384672
  2. Hausenblas HA, Heekin K, Mutchie HL, Anton S. A systematic review of randomized controlled trials examining the effectiveness of saffron (Crocus sativus L.) on psychological and behavioral outcomes. J Integr Med. 2015 Jul;13(4):231-40. doi: 10.1016/S2095-4964(15)60176-5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26165367
  3. Akhondzadeh, S., Fallah-Pour, H., Afkham, K. et al. Comparison of Crocus sativus L. and imipramine in the treatment of mild to moderate depression: A pilot double-blind randomized trial [ISRCTN45683816]. BMC Complement Altern Med 4, 12 (2004). https://doi.org/10.1186/1472-6882-4-12
  4. Kashani L, Eslatmanesh S, Saedi N, Niroomand N, Ebrahimi M, Hosseinian M, Foroughifar T, Salimi S, Akhondzadeh S. Comparison of Saffron versus Fluoxetine in Treatment of Mild to Moderate Postpartum Depression: A Double-Blind, Randomized Clinical Trial. Pharmacopsychiatry. 2017 Mar;50(2):64-68. doi: 10.1055/s-0042-115306. https://www.thieme-connect.de/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0042-115306
  5. Afshin Akhondzadeh Basti, Esmail Moshiri, Ahamad-Ali Noorbala, Amir-Hossein Jamshidi, Seyed Hesameddin Abbasi, Shahin Akhondzadeh. Comparison of petal of Crocus sativus L. and fluoxetine in the treatment of depressed outpatients: A pilot double-blind randomized trial. Progress in Neuro-Psychopharmacology and Biological Psychiatry. Volume 31, Issue 2, 2007. Pages 439-442. ISSN 0278-5846. https://doi.org/10.1016/j.pnpbp.2006.11.010. (https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0278584606004040)
  6. A.A. Noorbala, S. Akhondzadeh, N. Tahmacebi-Pour, A.H. Jamshidi. Hydro-alcoholic extract of Crocus sativus L. versus fluoxetine in the treatment of mild to moderate depression: a double-blind, randomized pilot trial. Journal of Ethnopharmacology. Volume 97, Issue 2, 2005. Pages 281-284. ISSN 0378-8741. https://doi.org/10.1016/j.jep.2004.11.004. (https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378874104005628)
  7. Akhondzadeh S, Tahmacebi-Pour N, Noorbala AA, Amini H, Fallah-Pour H, Jamshidi AH, Khani M. Crocus sativus L. in the treatment of mild to moderate depression: a double-blind, randomized and placebo-controlled trial. Phytother Res. 2005 Feb;19(2):148-51. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15852492
  8. Lopresti, A. L., Smith, S. J., Hood, S. D., & Drummond, P. D. (2019). Efficacy of a standardised saffron extract (affron®) as an add-on to antidepressant medication for the treatment of persistent depressive symptoms in adults: A randomised, double-blind, placebo-controlled study. Journal of Psychopharmacology, 33(11), 1415–1427. https://doi.org/10.1177/0269881119867703. https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0269881119867703
  9. Assessment report on Rhodiola rosea L., rhizoma et radix. European Medicines Agency, 2012. https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-report/final-assessment-report-rhodiola-rosea_en.pdf
  10. Mao JJ, Xie SX, Zee J, et al. Rhodiola rosea versus sertraline for major depressive disorder: A randomized placebo-controlled trial. Phytomedicine. 2015;22(3):394–399. doi:10.1016/j.phymed.2015.01.010. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4385215/
  11. Mao JJ, Li QS, Soeller I, Xie SX, Amsterdam JD. Rhodiola rosea therapy for major depressive disorder: a study protocol for a randomized, double-blind, placebo- controlled trial. J Clin Trials. 2014;4:170. doi:10.4172/2167-0870.1000170. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4297663/
  12. Ishaque S, Shamseer L, Bukutu C, Vohra S. Rhodiola rosea for physical and mental fatigue: a systematic review. BMC Complement Altern Med. 2012;12:70. Published 2012 May 29. doi:10.1186/1472-6882-12-70. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3541197/
  13. Bangratz M, Ait Abdellah S, Berlin A, et al. A preliminary assessment of a combination of rhodiola and saffron in the management of mild-moderate depression. Neuropsychiatr Dis Treat. 2018;14:1821–1829. Published 2018 Jul 13. doi:10.2147/NDT.S169575. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6049049/
  14. Descriptive Study of a Phytotherapy Management Strategy for Mild to Moderate Major Depression With Phytostandard® Rhodiola-Saffron : a Combination of Rhodiola and Saffron Extracts. Pileje. https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT02981225

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Damien Le Moal

🌿 Fondateur de Mes Bienfaits

Après avoir été soigné par un remède naturel à base de plantes, au milieu de la forêt amazonienne, Damien prend conscience des puissantes vertus offertes par la nature. Désormais, il adopte une alimentation saine et un mode de vie simple qui le libèrent de la majorité des stress et des maux.

Grand passionné de santé et fasciné par les capacités de l’organisme humain, Damien analyse de nombreuses sources (ouvrages, études scientifiques, recommandations officielles…) pour présenter l'information la plus fiable possible, toujours entouré de son équipe de spécialistes.

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