Safran + rhodiole : association efficace contre la dépression ?

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La dépression est un fléau des temps modernes et un certain nombre de patients a développé une résistance aux traitements conventionnels ou ne profite pas de manière significative des antidépresseurs. C’est la raison pour laquelle ces personnes choisissent les remèdes naturels comme le safran et la rhodiole. Si les deux plantes sont efficaces pour combattre la dépression, laquelle faut-il privilégier ? Et serait-il possible de combiner les deux ?

Le safran pour lutter contre la dépression

Plusieurs études cliniques menées sur le safran ont démontré son efficacité dans le traitement de la dépression [1, 2]. D’autres recherches ont comparé le safran à des antidépresseurs conventionnels pour souligner son efficacité tout en prévenant les effets secondaires liés à ces derniers. C’est ainsi que le safran a pu être confirmé aussi efficace que l’imipramine (Tofranil®) et la fluoxetine (Prozac®, Sarafem®, Isomed®) [3, 4, 5, 6]. La dose habituellement prescrite pour les cas dépressifs est de 30 mg/ jour pour une durée de 6 à 8 semaines [7]. L’épice présente des effets secondaires minimes et uniquement en cas de consommation d’une importante quantité de safran. Aucune interaction médicamenteuse n’a été enregistrée jusque-là. Certains chercheurs comme Lopresti encouragent même à utiliser le safran comme complément aux antidépresseurs chimiques pour le traitement de la dépression [8].

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► Les recherches indiquent la possibilité de combiner les bienfaits antidépresseurs du safran avec d’autres plantes telles que la rhodiole. Une association très efficace d’après les résultats de plusieurs études.

La rhodiole pour combattre la dépression

La rhodiole, également appelée rhodiola, est une plante aux multiples vertus médicinales notamment pour combattre le stress, l’asthénie, la dépression, le surmenage et la fibromyalgie. Elle aide à rétablir l’équilibre nerveux, et à améliorer l’humeur. Cette plante adaptogène a été reconnue par l’agence Européenne des Médicaments pour son efficacité à combattre la fatigue physique et intellectuelle liée au stress [9]. La rhodiole est également utilisée pour augmenter la capacité de concentration et stimuler la mémoire. Elle améliore le bien-être général : elle booste l’énergie, entre autres bienfaits sur le psychique et le corps [10].

L’action de la rhodiole sur la sérotonine (hormone de l’humeur) est prouvée par de nombreuses études, ce qui permet son usage dans la lutte contre la dépression [11]. Prise en infusion ou sous forme de gélules, elle permet de soulager les différents symptômes de la dépression et d’améliorer l’humeur. En général, la dose prescrite est de 145 à 400 mg/jour selon l’état du patient, mais dans certains cas il est possible d’augmenter la dose. Lors d’une étude menée sur des patients souffrant de troubles dépressifs légers à modérés pendant 12 semaines, les chercheurs ont comparé l’efficacité de la rhodiole à celle des antidépresseurs chimiques. Les sujets ont pris un extrait de rhodiole de 340 à 1 360 mg par jour contre 50 à 200 mg par jour de sertraline. A la fin de l’étude, les chercheurs ont constaté que la plante a démontré une efficacité supérieure au placebo et comparable à la sertraline [10].

De manière générale, la rhodiola ne présente pas de risque majeur lorsque les doses prescrites sont respectées. Deux doses quotidiennes d’extrait de rhodiola peuvent être prises en toute sécurité pendant 6 à 12 semaines. L’innocuité d’une utilisation à long terme n’est pas connue. Ceci dit, chez certaines personnes, la plante peut provoquer un mal de tête, de l’insomnie ou de l’hypersalivation [12]. Mais en général, il semble y avoir peu d’effets secondaires associés à la supplémentation en rhodiole. Par précaution, il est recommandé de ne pas en donner aux enfants, aux femmes enceintes ou allaitantes.

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Combinaison safran rhodiole

Le safran et la rhodiole ont fait leurs preuves en tant qu’antidépresseurs naturels. Mais qu’en est-il de l’association des deux ? Rhodiola et safran sont-ils combinables ? Quelle est l’efficacité safran rhodiole ? Y a-t-il un intérêt à les associer ?

Plusieurs chercheurs s’intéressent à la synergie des deux plantes médicinales pour lutter plus efficacement contre la dépression. L’utilisation de l’extrait de safran et de rhodiole sous forme de gélules ou de comprimés permettrait de renforcer les fonctions cognitives et le système nerveux, de plus elle stimulerait le système immunitaire et lutterait contre la dépression. Selon certaines études scientifiques, les effets de l’extrait des deux plantes sur l’état dépressif se révèlent identiques à ceux des antidépresseurs conventionnels, et sans générer d’effets secondaires. Une étude d’une durée de 6 semaines, menée sur 59 patients dépressifs âgés de 18 à 85 ans, a évalué les effets de l’association rhodiole + safran sur la dépression. Chaque jour, les patients ont pris deux comprimés composés de 154 mg de rhodiola et de 15 mg de safran (soit 308 mg de rhodiola + 30 mg de safran par jour). Au bout de six semaines de supplémentation, les chercheurs ont constaté une nette amélioration des symptômes de la dépression chez 85,4 % des patients [13, 14].

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Mieux connaître le safran

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Références scientifiques

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